为什么生酮饮食会影响月经

姨妈真的是个因人而异的东西。有的人准时，有的人失调变规律，有的人规律变失调，所以至今没有一个固定的说法。失调一般是以下几种原因：

1.不小心爆碳，身体经历快速退酮；

2.生活压力大、睡眠少，生活不规律，内分泌失调了；

3.蛋白质和营养素不足；

4.本身体脂偏低小于17%

生酮饮食可能会造成的副作用

1.脱发

营养代谢型脱发，两种原因一是变相节食或者直接节食造成毛囊吸收不了营养，头发脱落。

二是大家要知道人体脂肪不仅仅分布在内脏在脱皮上也是有脂肪的，当你身体脂肪体积变小，头皮的脂肪也在变小，支撑不住毛发就掉下来了，大家不用担心这种情况只是短时间掉发，当你身体适应生酮状态后就会恢复。

2.便秘

很多减肥的姐妹都会遇到这种情况，一是由于油脂摄入的不够，看看你的菜单；二是纤维素量不够，加菊粉；三是水不够，每日至少2L。

3.姨妈出走

生酮减肥不要急于求成，不要妄想在短期内大幅度的减重。

怎么进入酮症状态？

一、禁食

早在公元前400年禁食就被用于治疗疾病，当时现代医学之父希波克拉底用这种方法治疗了许多疾病。在医疗监督下进行，禁食是一种最容易快速进入酮症的方法。

二、饮食疗法

采用高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食组合，也就是生酮饮食，也可以使身体进入酮症状态。

生酮饮食所诱导的“酮症”状态，并不是通过饥饿来产生酮体，而是通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊的饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式。

这种饮食模式可将身体的能量来源从利用葡萄糖转为利用脂肪，通过肝脏代谢产生“酮体”，并将它们释放到血液中。这样，身体就可以使用“酮体”作为能量来源了。

生酮饮食在于诱发“营养性酮症”，也就是生酮饮食者所处状态，这是一种健康的营养性生酮状态，可以达到治疗癫痫和其他代谢疾病的目的。

虽然生酮饮食制作起来的食物体积看起来并不多，但是每一餐都是通过精确计算，都可以满足生酮者的身体需求。另外，由于生酮饮食是高脂饮食，脂肪含量高的食物在身体中消化的时间较长，所以大多生酮者不会感到饥饿。

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