儿童身高体重对照表

儿童身高体重对照表

儿童身高体重对照表2020

下图是儿童标准身高体重表，家长可以对照查看孩子身体情况是否达标，如果有偏低、矮小等情况，要抓紧春季长高的黄金期，及时补救，给孩子补充营养。

婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重 公斤=出生体重 或3公斤+月龄0.6 公斤

7-12月体重 公斤=出生体重 或3公斤+月龄0.5 公斤

2-10岁体重 公斤=年龄2+7 或8

儿童身高体重标准的增长规律：

足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长 厘米=年龄5+75 厘米。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

标准体重法BMI 法

标准体重 =年龄 x 2 + 8

轻度肥胖 ：超过标准体重20% - 30 %

中度肥胖 ：超过标准体重40% - 50 %

重度肥胖 ：超过标准体重50% 以上

儿童生长的三个阶段

4至6岁的夯实基础阶段

孩子在4岁以后，其最为基础的生长发育也就基本完成了，开始朝着一个成年人的方向进行发展。在孩子步入7岁之前，他们虽然会不断长高，但尚未达到速度最快的时段。因此，这一阶段，父母要夯实孩子的体质基础，为后续的身高迅猛提升做足准备。

这一阶段，孩子将曝露出一些不良的饮食习惯，诸如挑食、偏食等，这时候父母要及时进行矫正。因为在迅速增高的时段，孩子机体对于营养物质的需求量是比较大的，如果孩子挑食，那么很可能无法保障某一营养物质的摄入量从而影响孩子的身材高度。

7至16岁的快速发育阶段

当孩子步入7岁以后，就迎来了他一生之中身高提升最为迅猛的阶段。在这一阶段，孩子的食量将会大幅度提升，这时候父母应该注重饮食上的营养搭配，让孩子能够获取生长所必须的钙质、蛋白质以及各种维生素。

家长该如何帮助孩子长高？

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

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