夏季养生粥有哪些

夏季养生粥有哪些

夏季养生粥有哪些

1、南瓜小米粥

功效：健脾养胃，消食助消化

食材：南瓜、小米、红枣、枸杞

南瓜去皮切块，跟小米、红枣一起煮20分钟，再放枸杞煮5分钟即可，南瓜很甜不需要再加糖了。

2、红腰豆花生杂粮粥

功效：活血调经、补气益血

食材：花生、红腰豆、枸杞、红枣、红糖、糙米

红枣去核，所有食材放入电饭锅煮45分钟，可适当加点红糖。

3、核桃芝麻黑豆粥

功效：乌发亮发、养发防脱

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

所有食材洗净放入电饭锅煮45~60分钟，剩余5分钟加红糖搅匀。

4、南瓜燕窝银耳粥

功效：补血养颜，美白减脂。

食材：南瓜、银耳、红枣枸杞、燕窝

南瓜去皮切块，先把泡好的银耳、南瓜煮30分钟以上，再放入红枣、枸杞、冰糖煮10分钟后出锅，最后加入新鲜浓稠、拉丝很粗的燕窝搅匀即可。

因为加了燕窝口感会很顺滑，燕窝除了美白嫩肤，还有抗初老、增强抵抗力滴效果，很适合女性日常一周2-3次吃，坚持吃下来气色会红润白净很多。

5、冰糖百合绿豆粥

功效：清热解毒，去火润燥

食材：绿豆、百合、糙米、冰糖

百合提前浸泡1小时，所有食材放入锅中煮45~60分钟，剩余5分钟加入冰糖搅匀。

6、红豆红米粥

功效：补气血，暖宫调经

食材：红米、红豆、红枣、枸杞、桂圆肉、红糖

除枸杞外的食材全部放入锅中煮45分钟，剩余5分钟时放红糖、枸杞拌匀。

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