三伏天养生小知识

三伏天养生小知识

2020年三伏天时间表

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天；

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天；

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

三伏是养生的好时节，三伏天最重要的是防寒，因为在这个时候人体的阳气会处于顶峰状态，血管扩张，不注意的话容易被寒邪入侵。同时三伏天可以借助旺盛的阳气将多年藏伏的寒气排出来，达到冬病夏治的目的。

三伏天养生小知识

1.空调温度不要太低，26℃以上为宜，而且室内外温差最好不要超过8℃，不然容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。

2.夏天不出汗不行，可以每天走走路出出汗，利用早晚比较凉爽的时间，出去走个2~3公里。

3.大量出汗会导致体内缺钾，可以通过喝些热茶来补钾，茶叶中富含钾元素，喝茶解渴的同时还能消除疲劳、提升精力。

4.夏天受暑湿影响，容易胃口不佳湿气重，要注意健脾祛湿，可以喝一碗三豆汤，将赤小豆、绿豆、黑豆将豆子泡几个小时后，用小火慢熬至豆煮烂，就做好了。

5.中午睡一个午觉，有利于养心提神。

6.每天喝1.2L以上的温水，少量多饮，少喝冰镇饮料，切忌不要大口、快速的喝，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

7.湿热的天气病菌容易滋生，吃些杀菌蔬菜，比如葱姜蒜，有利于预防疾病。

8.睡前用热水泡脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

9.不要每天待空调房里，会导致不知冷热，免疫力下降，还是要适当关掉空调、开窗通风，在吹空调和风扇的时候不要颈椎、面部、肚子对着空调吹。

10.少吃冷饮、冰淇淋、冰镇的食物，会伤脾胃。

11.出汗后不要立马冲凉水澡，会引起感冒，有心血管病、呼吸系统疾病、肠胃病的人也不能洗凉水澡。

12.不要光脚踩地板，穿衣不要露出肚脐，都容易着凉。

13.保持情绪的平静，心静自然凉。

14.贴三伏贴，三伏天贴三伏贴，是冬病夏治的好方法。

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