更年期心情烦躁抑郁应该怎么办

1、女性一旦进入更年期，精神和情绪方面就很容易出现波动，这也就是为什么家中有更年期女性就会争吵不断的原因。很多女性在进入更年期之后，就会因为一点小事而大吵大闹，其实这并不是她的错，而是身体上的不适加上情绪上的波动。家人们应该多多包涵，而她本人也应该做好调节工作。

2、尽可能保持平和的心情。更年期的女性情绪很不稳定，就算是一件很小的事情，她都可能会幻想得十分严重。这种情况应该怎么办呢？女性朋友们，如果进入了更年期，就一定要尽可能减少情绪的波动，可能一开始的时候有点难度，但一定要努力，在遇到事情的时候，尽量不要去多想，对家人应该抱有足够的信任。

3、寻找适合的解压方式。更年期的到来对于女性来说也是一种危机，对于很多女人而言，更年期的到来就意味着自己已经老了。其实并不是这样的。更年期是每一个女人都需要经历的阶段，只要保持足够好的心态，一样不会显得衰老。所以，女性朋友们一定要学会释放压力，可以选择旅游、唱歌和运动。

更年期抑郁怎么办

据了解，很多女性在进入更年期之后都患上了严重的抑郁症，这是为什么呢？其实抑郁症会出现在任何人的身上，不仅仅是更年期女性。只是这个阶段中的女性情绪波动比较大，在遇到事情或者打击之后没能很好的进行自我调节，所以才导致了更年期抑郁症的患发。

抑郁症十分可怕，但大家也不要觉得恐惧，应该当做普通的疾病去治疗。但其实，更年期抑郁症是可以预防的。如果大家觉得自己最近的情绪非常消极，一点小事也能想得十分严重，最好立即看心理医生。这个时候心理疏导很重要，只要让患者打开心结，就能预防更年期抑郁症了。

对于更年期抑郁症，有必要的时候需要进行药物治疗。心理疏导其实只适合抑郁症早期患者，但如果已经错过了心理疏导的最佳时期，那么药物治疗就是第二个选择，值得注意的是，治疗更年期抑郁症的药物不可以盲目服用，应该在专业医生的指导和监督下服药。

更年期如何护理

更年期其实并不可怕，女性朋友们一定要正确的去面对这个阶段的自己。对于不知道如何顺利度过更年期的朋友，可以看看以下几点，相信一定会有帮助的。

1.多做户外运动

很多更年期女性之所以没办法很好的调节情绪，是因为一直都把自己局限于家庭当中。这个年龄阶段中的女性，大多已经有了家庭和孩子，孩子也已经长大了，和丈夫的感情也十分稳定。这个时候，大家应该把更多的精力放在自己的身上。多参加户外运动能更好的调节心情，也能培养自己的兴趣爱好。

2.留意身体变化

不少疾病是更年期女性更容易患发的。从健康方面出发，女性朋友们一定要多留意自己的身体变化。如果出现了月经异常、闭经或者其他的不适症状，记得一定要尽快到医院做检查，即使是小毛病，在不治疗的情况下也会慢慢加重，大家要为自己的身体健康负责。

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