三伏天怎么去湿气

三伏天怎么去湿气

三伏天怎么去湿气

1、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

2、喝热水

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

3、刮痧

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

4、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

5、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

三伏天去湿注意事项

饭后做到“三不要”：

1、饭后不要吃冰冷食物

冰冷食物对肠胃有一定的刺激，饭后食用冰冷的食物会造成肾脏功能的负担。虽然三伏天的天气温度很高，但不能使用物理降温，造成肠胃伤害，加重湿气。因为人在吃过饭后，肠胃消化需要一定的血液循环来帮助消化食物，食用冰冷食物的时候，会让正在处于高热的肠胃收到冷气，从而加重湿气的凝结。

2、饭后不要洗澡

因夏天炎热的缘故，很多人在饭后习惯用冷水冲澡，觉得可以洗除身体的汗渍。其实这种降低体表温度的物理降温方式，不仅让我们的汗渍得不到很好的排解，还会增加我们体内的湿气。而且，饭后肠胃会大量充血，协助肠道消化食物，肠胃存有大量的血液，如果这时降低体表温度，会影响正常肠胃的消化。有时还会因为洗澡水温高低不等，引起血管痉挛等症状。

3、饭后不要运动

散步会让我们的四肢血液循环的更好，加速循环能够排湿气，但是，当我们吃过饭后，提供消化道的血液会有一定程度的减少，从而增加肠胃功能负担，影响食物消化。这样的习惯，如果经常做就会加重我们体内的湿气，对身体健康的人也会加重湿气的堆积。

睡前做到“三不要”：

1、睡前不要开空调

三伏天入睡不要开空调入睡。天气温度升高让人体的表面皮肤毛孔打开，毛孔打开通过汗液排出身体毒素。经常吹空调，湿气就会随着冷风进入人体，不仅有损我们的阳气，还会积存湿气。

2、睡前不剧烈运动

很多人喜欢在健身房健身，其实健身房在夏季需要打空调降温，当我们运动排汗的时候寒气会进入体内。运动后感觉身体需要一段时间恢复，产生困意，睡前剧烈运动会增加心脏的负担，不利于睡眠更不利于排出湿气。

3、睡前不要喝酒

三伏天很多人喜欢在晚饭的时候喝一杯冰啤酒，消除白天的疲乏，其实这个方法不仅不利于消除身体疲乏，还会积存大量的湿气在体中。睡前喝啤酒虽然会加速身体的新陈代谢，但是会大大降低人的睡眠质量。饭后喝酒对排出湿气有干扰，因此，睡前不要饮酒。

最后有图有真相小编要提醒大家，三伏天注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应该涂好防晒霜，以免晒黑晒伤。这款安耐晒小金瓶防晒效果很不错哦，防水抗汗。

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