三伏天去湿气最好的方法

三伏天去湿气最好的方法

湿气重的表现有哪些

1、湿气重的话，舌头的状态是异常的

一个湿气较轻的人的舌苔是比较薄的，舌头伸出来，我们能够看到舌头是明显的红色，这是十分健康的。而湿气较重的人，由于舌头上的舌苔较厚，所以看起来是白白的一片。且湿气较重的话会使得舌头过于肥大，从而一直挤压周边的牙齿，所以我们经常能看到有些人的舌头两边有被牙齿咬过的锯齿印子。

2、湿气重的人会经常性的手心冒冷汗，还总有种擦不干净的感觉

相信大家在空调房待久了，总能感觉手心脚心一直有冷寒冒出来，可是自己却一点也不热。其实，夏天我们经常在大汗淋漓的情况下，骤然进入空调房，这使得人体身上的毛孔骤然收缩，导致原本应该排出体外的汗液无法正常排出。这样在人体阴着，就会是身体湿气加重，从而冒冷汗。

3、关节酸疼也是湿气重的一种表现

现在，除了老年人会患有风湿、关节炎等炎症，越来越多的年轻人因为体内湿气过重也开始有了老寒腿。体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。湿气进入关节，于寒相遇，就会导致各种关节酸疼。这原本是老年人才容易患有的疾病，可随着空调的滥用、饮食的不节制，越来越多的人也会有这类型的病症。

4、湿气过重的人经常出现食欲不振、口腔异味重的情况

如果人体湿气过重的话，会影响人体内的机能运转，尤其是胃部。湿气过重影响了胃部的消化，那么就会导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物形成堆积。一旦有食物堆积在胃部，肯定是会有气体产生的，这些气体就通过口腔排出体外，这也就是为什么很多人觉得自己的嘴巴有味道，但是不管怎么洗牙刷牙都没有办法祛除口臭。

5、肥胖也是湿气过重的外在表现之一

我们都知道，经常性的吃油腻的食物又不怎么锻炼的话，不仅身体会发胖也会加重体内的湿气。而体内的湿气又会影响身体各个部位的运转，同样也影响消化。这就使得脂肪不断在人体内堆积，形成恶性循环，这也是为什么很多胖子减肥一直不成功的原因。

三伏天去湿气最好的方法

1、食疗祛湿

平时可以食用一些祛湿利水的食物进行排湿。如薏米、芡实、山药、荷叶、鲤鱼等食材。而食疗较好的食物就是薏米了，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

2、刮痧祛湿

刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

3、砭灸祛湿

① 仰卧砭灸中脘、关元、天枢 双侧等穴，可觉热感透至深处及腹腔内，传导至四肢，灸1-2个艾塔至手足温暖。再用星陨刮痧板、好心情现配精油，刮腹部任脉、胃经 双侧循行部位5分钟。

② 俯卧砭灸胃俞、脾俞等穴 双侧，可觉热感透至深部并扩散至整个腰背部，灸至少2个艾塔至灸感消失。再用星陨刮痧板、好心情现配精油刮背部膀胱经 从上往下5分钟，点按足三里穴 双侧2分钟。

③ 全身脑波震动温和持续5分钟或以上。睡前，用星陨砭石珠和生姜、艾叶煮水泡揉搓脚30分钟，至身体微微出汗。

生活中的建议

1、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

2、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

3、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

4、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

6、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

最后有图有真相小编要提醒大家，三伏天注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应该涂好防晒霜，以免晒黑晒伤。这款安耐晒小金瓶防晒效果很不错哦，防水抗汗。

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