喝酸奶是减肥还是增肥

任何食物都是增肥的，食物本身不具有减肥作用，所以酸奶也不具有减肥作用。酸奶是指蛋白质含量在2.3%以上的原味酸奶或者高钙酸奶，不包括各种调味酸奶或者酸奶饮料等。酸奶中含有优质蛋白质，也是丰富的钙来源，酸奶可以增加肠道益生菌，调节肠道菌群，增强饱腹感，对减肥患者是非常合适的奶制品。

减肥患者在喝酸奶的时候，需要注意以下几点才能减肥：

一、酸奶属于奶制品，同样含有热量，应当进入一天总热量的范围，避免总热量超标。

二、如果进食酸奶过多，应当适当的减少主食摄入。

三、在饮食控制的同时，需要增加运动量，以增加热量消耗。

喝酸奶的好处

喝酸奶的第一个好处，能够减少乳糖不耐受所造成的腹泻的风险，因为酸奶在发酵过程当中，对于乳糖有着很好的分解作用，所以对于一些因为乳糖酶缺乏不耐受乳糖的情况，如果适当的喝酸奶都有着很好的减少腹泻发生的好处。

第二个好处，能够调节肠道的微生态，因为酸奶在制作的过程当中，或多或少会有益生菌的存在，对于维持肠道菌群的平衡有着明显的好处。

第三个好处，能够通过为机体补充优质的钙质，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的好处也会非常的明显。

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