粽子吃多了血糖会升高吗

粽子吃多了血糖会升高吗

粽子吃多了血糖会升高吗

粽子一般都是糯米制成的，还会加甜豆沙蜜枣，食用后血糖的上升速度会比较快。糖尿病人本身胰岛素的分泌就不足或者相对缺乏，对于血糖升高的时候没有能力将其迅速降低至正常的水平，高血糖是造成急性、慢性的并发症的重要原因。所以糖尿病人最好是不要吃粽子的！此外，高血糖也会造成对胰岛的毒性伤害，使得胰岛素分泌功能变得更差，结果就会产生恶性循环，加重病情。

要是糖尿病人特别喜欢吃粽子，忍不住想吃粽子也是可以吃的，但是要注意以下几点注意事项！

1、选择咸味粽子

糖尿病患者如果想要吃粽子，应该选择咸味的粽子。现在粽子有甜咸之分，甜的粽子一般会加入红豆，红枣，白糖等，进食之后糖类物质摄入过多，容易使血糖波动。因此，糖尿病患者在吃粽子时，最好选择咸味的粽子进食。

2、按时服用降糖药

很多人都喜欢把粽子当饭吃，的确，吃了一个粽子红，大多都会有饱腹感，但糖尿病患者此时也需要按时服用降糖药。部分降糖药需要饭前服用，因此在吃粽子前先要服药。如果降糖药需要饭后服用，则在食用完粽子后要记得按时服药。这样才可以发挥药物效果，帮助稳定血糖，不会因粽子的摄入造成太大影响。

3、不要过量摄入有肥肉的粽子

每个地方人们的饮食习惯不同，而且粽子的制作方法，原材料也有差异。部分地区人们喜欢在粽子中加入肥猪肉，这样吃起来比较香。但是肥猪肉的脂肪含量较高，进食含有肥肉的粽子，容易导致血脂升高，对血糖也会造成影响。

4、搭配蔬菜进食

糖尿病患者如果想要吃粽子，在吃粽子过程中，可以搭配一些蔬菜进食，可以摄入维生素，膳食纤维以及纤维素，起到较强的饱腹感。这样粽子的摄入量也会减少，糖类物质不会摄入过多，才可以有效稳定血糖，防止吃粽子后血糖波动。

天然降血糖的食物有哪些

1、燕麦

燕麦作为一种粗粮食物经常食用有助于清理肠道内的毒素，垃圾和粪便促进，排便，缓解便秘的情况。同时燕麦中含有多种维生素与叶酸，对人体有很好的保健养生功效，其中的淀粉和糖分含量很少，对于血糖高的人可以适量食用，而且能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病，同时还可以增加饱腹感，还有助于减肥，适合糖尿病患者食用。

2、南瓜

南瓜既可以作为一种主食使用，也可以当做菜来食用，而且南瓜中含有大量的营养成分和食物纤维，可以帮助身体促进消化，而且有助于补充体内胰岛素的分泌，从而起到降低血糖的作用。所以南瓜对于糖尿病患者来说，也是可以适量食用的。

3、洋葱

洋葱虽然辛辣刺激但是经常食用洋葱有助于增加饱腹感，而且能够，促进体内消化，及到健脾养胃的功效，同时洋葱有着强化功效，可以促进细胞对血糖的利用，从而有助于降低血糖，所以对于糖尿病患者也可以适量的食用些洋葱。

4、莲藕

莲藕清脆爽口，主要入心脾胃经。同时有着这些善于滋阴补血的功效，尤其是对患有糖尿病的人群来说由于在饮食上需要注意的事情很多，可能经常会出现消瘦烦躁口渴的情况，这个时候可以通过多吃一些莲藕，有助于缓解，而且能够帮助降低血糖。

5、魔芋

魔芋中的热量是很低的，而且还有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时有助于清理肠道，促进消化，缓解便秘情况，其中含有的葡萄甘露聚糖能在一定程度上帮助降低血糖，对于糖尿病人来说可以是一种不错的首选食材，而且也是低热量，有助于减肥瘦身的作用。

爱吃粽子的小伙伴

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