咸蛋黄肉粽的热量

稻香村蛋黄鲜肉粽：258kcal/120g

杏花楼鲜肉蛋黄粽：615kcal/280g

五芳斋蛋黄鲜肉粽：307kcal/140g

总的来说一个咸蛋黄肉粽的热量不低，如果按热量249千卡/100g来算，1个粽子≈ 3碗米饭100g/碗。

属于黄灯食物，热量高，减肥人士要少吃。

一个咸蛋黄肉粽要怎么消耗热量

慢走214分钟；慢跑51分钟。

怎么吃粽子不发胖

1.选择热量比较低的粽子

不同的粽子所含有的热量和营养成分也是不同的。人们吃粽子之所以很容易发胖除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

如果不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子，而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。

2.克制数量

端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

3.包粽子尽量降低粽子热量

包粽子时，最好选用符合“三少一多” 少油、少盐、少糖、多纤维素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以“板栗”取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加“五谷米”，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。

最后如果觉得自己包不好粽子的话，也可以试试稻享稻香的粽子哦~

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