三伏天有哪三伏

三伏天有哪三伏

三伏天有哪三伏

三伏分为初伏、中伏和末伏。

夏天有一段极为严酷的时间，我们将这段时间称之为三伏天气，三伏天气分为三段，初伏、中伏和末伏，三伏天气层层叠进，每进一伏天气就会相应的提高，到中伏的时候，气温会到达顶峰。

三伏天是二十四节气之外的杂节气。古人为了规范气候将一年之中最热的一段时间，根据可循的规律总结出的时令节气，因为时间跨度大，又不属于二十四节气范畴，故三伏天是一个杂节气。

三伏天注意事项

不适宜大量进补

因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

冷风不可吹颈椎

天气炎热时开空调吹风扇是再好不过的选择，但是一定注意颈椎不可直吹，背部不要对着空调，开空调时一定要搭披肩。

水要慢慢喝

夏季气温高，人容易出汗，也容易缺水，很多人会在口渴难耐时大口大口的喝水，三伏天喝水太快可能会导致胸闷、气短。

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眼睛要防晒

在烈日下，眼睛是最最脆弱的器官，眼睛喜凉怕热，所以三伏天，要注意眼睛的防晒，出行时佩戴太阳镜，遮阳帽。

晨练不要早于6点

夏天很多人喜欢早起去公园晨练，公园里的植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，是的树木中的二氧化碳含量升高，早于6点不利于晨练。

家里防灰

夏天家里有太多的灰尘就会滋生螨虫、细菌，这些脏东西会趁机进入我们的呼吸道，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。

不要在室外打赤膊

打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

不要吃凉食物

三伏天尽量不吃冰激凌、冷饮、冰镇啤酒等凉的食物，夏季是肠道疾病的高发期，所以要及时给胃部保暖。

天热常饮保健茶

饮食小常识指出，盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以盐茶、菊花茶最常用。

多吃粥和汤

夏季保健常识认为，夏季饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。

多吃新鲜的蔬菜和水果

营养学家告诉我们，夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净。

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