夏至是三伏天开始吗

夏至是三伏天开始吗

夏至是三伏天开始吗

夏至并不是初伏，夏至也不是进入三伏天的标志。

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

夏至三伏天补充阳气

三伏天如何养生

别贪凉：三伏天长长时间吹空调会影响身体调节能力，建议三伏天期间最好少空调或将温度控制在26℃。另外三伏天过度进食寒凉食物或洗冷水澡也会导致风寒湿邪入侵体内。

饮食开胃：三伏天期间食欲不振是常态，专家指出三伏天多吃苦瓜苦菜很养生，由于汗液过度流失也要多吃山药、莲藕等益气养阴的食物。

身体祛湿：三伏天闷热潮湿致湿邪入侵体内，此时按摩足三里穴位或进行足浴并吃红豆绿豆等健脾化湿食物可改善症状。

低调运动：三伏天可进行游泳、钓鱼以及太极拳都温和的运动，运动最好在早晨或者傍晚进行。

晚睡早起补午觉：要顺应夏季昼长夜短的规律，最好早上六七点起来且有午睡的习惯，同时晚上11点前入睡即可。

静坐除烦：情绪容易受到环境影响，特别是三伏天湿热更让人觉得心烦，这个时候静坐能够除烦与养心安神，配合小动作还能活血通络。

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