喝麦片能减肥吗

喝麦片能减肥吗

喝麦片能减肥吗

麦片的热量是很低的，而且含有非常多的粗纤维，吃了以后可以产生很强的饱腹感，能够控制其他食物的摄入。同时，麦片还能够促进肠胃蠕动，所以经常喝麦片是能够达到减肥效果的。

麦片减肥的正确喝法

1、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干。

做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

2、草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓。

做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

3、肉末燕麦粥

材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋，橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末

做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。

4、苹果燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

做法：将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

麦片减肥的3大秘诀

1、麦片-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成。

2、膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲，还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效。

3、蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物 高于鸡蛋、牛奶，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

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