夏天吃杨梅对身体有什么好处

夏天吃杨梅对身体有什么好处

夏天吃杨梅的好处：

1、去暑生津

杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。新鲜的杨梅能够生津止渴，是夏季祛暑的水果佳品。

早在江南的一些地方还保留着用杨梅浸酒的做法，俗称“烧酒杨梅”，此酒色泽鲜艳，最为香郁，有开胃祛暑，消食止泻的功效。

2、抑菌

杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能缓解痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。。杨梅性味酸涩，具有收敛消炎作用，加之其能够抑菌，故还可治各种泄泻。

3、排毒养颜

杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。

4、增强食欲

杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

5、有益心脑血管健康

杨梅可直接参与体内钾的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性。现代医学研究证明，钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降低血压等方面的功效突出，还有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。因此具有理气活血，调节血脂，降低胆固醇和血压，预防中风等作用。

6、防癌抗癌

从营养学上讲，杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。一般人都能食用，每次5个 约40克左右为宜。

杨梅吃多了的坏处：

1、血糖升高

杨梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用过量的话，会引起血糖升高，危害病情，所以说糖尿病人一定要禁忌食用杨梅，以免导致血糖升高的情况出现，就得不偿失了。

2、便秘

便秘的人吃多了杨梅，也会加重病情，原因就是杨梅里面的酸性物质会和胃酸一起刺激胃黏膜，会导致胃溃疡的情况出现，而且也可以破坏肠胃，导致排便困难的情况，出现便秘。

杨梅一次可以吃多少？

普通人吃杨梅，一天不宜超过一斤。火气旺的人，要控制到半斤左右。

在食用杨梅的时候，应该尽量少吃一点，或者分做几次吃，这样叉开来的话，上火得几率就会大大的减少。儿童可以吃，一定不要多吃，一天最多不能超过五个，最好不要再睡前使用，因为杨梅是酸性的，对牙齿有损害的作用。

吃杨梅的时候最好喝着菊花茶，因为菊花茶清热去火，正好和杨梅互补。

杨梅不仅味道酸酸甜甜，还富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，有着排毒养颜、祛暑生津的作用。想吃杨梅的小伙伴，可以直接

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