吃杨梅对血糖高的人有没有影响

杨梅升糖程度总体偏低，对于没有血糖问题想减肥的人可以选择食用；但有血糖问题的人最好是偶尔少量食用。

想吃杨梅的小伙伴赶紧

常见水果含糖量

含糖量在 4%—7% 之间的水果

西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在 8%—10% 之间的水果

梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在 9%—13% 之间的水果

苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在 14% 以上的水果

柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

吃水果三个最佳时间点

早餐

大部分人尤其是上班族的早餐食物质量都不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间

两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间上午10点和下午4点适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前

健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。

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