生酮减肥法能喝酸奶吗

生酮减肥法能喝酸奶吗

生酮减肥法能喝酸奶吗

无糖酸奶可以少量食用。

生酮减肥期可以吃什么奶制品

奶酪、酥油、黄油、奶油、酸奶油、牛初乳、奶油奶酪。

生酮减肥法哪些奶制品少量吃

全脂牛奶、无糖酸奶。

生酮减肥期不能能什么奶制品

炼乳、脱脂牛奶、人造黄油、高糖冰淇淋

如何快速入酮

很多小伙伴入酮都非常的慢，有时候四五天都无法测到身体已经产酮，这里给大家推荐一种可以快速入酮的方法。

先断食20-24个小时，再开始按照生酮的食谱吃，可以让你在第二天就产酮哦。

比如周五的下午6、7点吃完晚饭，第二天睡个懒觉，起来可以喝个防弹咖啡 黑咖啡+10ml椰子油+黄油，坚持到下午五六点吃晚饭就可以了，再睡一觉第二天早上基本就可以测到产酮了。

断食的目的是把身体里残留的糖原消耗完，然后开始摄入脂肪，身体就切换燃脂模式了。

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