生酮减肥期间便秘怎么办

排便的原理

水、钠、膳食纤维共同发力，软化粪便促进肠胃蠕动，从而达到排便的目的。

生酮期间为什么便秘

我们都知道生酮减肥就是断碳水主攻脂肪，生酮期间人体内突然不吸收碳水，肠胃中水分不足自然会造成便秘。

生酮减肥期间便秘怎么办

如果低碳前不便秘，低碳后便秘就要+水+盐+膳食纤维，避免脱水，增加膳食纤维吸水来促进肠道蠕动。

也可以通过多吃菜、纤维粉来解决。

生酮减肥可以吃肉无限制吗

并非生酮期就无限制吃肉。

严谨的生酮按照油脂75%+蛋白质20%+碳水5%来进行。

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