小寒是哪一天

小寒是哪一天

2020年小寒是哪一天

小寒的时间在每年公历1月5－7日交节

开始时间：2021年1月5日 星期二

结束时间：2021年1月20日 星期三

关于小寒的谚语：

〖01〗小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕，冰上积雪要扫除，保持冰面好光线。

〖02〗小寒节，十五天，七八天处三九天。

〖03〗腊月三场白，来年收小麦。

〖04〗腊月三场白，家家都有麦。

〖05〗腊月三白，适宜麦菜。

〖06〗干灰喂，增一倍。2020年小寒是几月几日,小寒知识

〖07〗三九、四九不下雪，五九、六九旱还接。

〖08〗腊七腊八，出门冻煞。

〖09〗九里雪水化一丈，打得麦子无处放。

〖10〗牛喂三九，马喂三伏。

〖11〗腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。

〖12〗薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。

〖13〗三九、四九，冰上走。

〖14〗九里的雪，硬似铁。

〖15〗数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。

〖16〗小寒大寒，冻成一团。

〖17〗大雪年年有，不在三九在四九。

〖18〗小寒大寒，准备过年。

〖19〗腊月栽桑桑不知。

〖20〗草木灰，单积攒，上地壮棵又增产。

小寒养生注意事项

饮食：补气养血

小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

起居：内外保暖

小寒时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

防病：严防血管病和风湿病

人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。

驱寒：中药泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

运动：提高耐寒能力

小寒节气正处于“二九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。

尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒锻炼，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2—3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

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