喝咖啡减肥嘛

喝咖啡减肥嘛

喝咖啡减肥吗

喝咖啡是可以减肥的，但是必须是黑咖啡！三合一速溶就不要考虑了！有条件的可以自行购买咖啡机在家煮咖啡哦~

黑咖啡热量很小，一杯100克黑咖只有2.55千焦热量，但是不加伴侣！不加牛奶！不加糖哦！要是纯黑咖配合运动才能达到很好的效果。

另外黑咖啡的时间也是非常重要的，选对了时间喝咖啡才事半功倍哦~

什么时候喝黑咖啡减肥

①早餐

早上喝黑咖啡有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，非常适合容易水肿体质出门前的急救，每天早餐喝一杯黑咖啡不仅消水肿促排便还能美容养颜抗衰老哦~但是不能空腹和黑咖，会很伤胃，搭配一些减脂食品效果更好~

②餐后

黑咖啡中有一种咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，加快脂肪代谢速度。饭后半小时后喝咖啡效果会很好哦，能避免体内囤积太多脂肪~

③运动前半小时

在运动前半小时左右和热黑咖能够增进血液循坏加速运动时的热量从而提高运动减肥的效果。因为喝下咖啡的30分钟是血液中脂肪酸浓度最高的时候。

热咖啡减肥效果好还是冰咖啡减肥效果好

在使用黑咖啡减肥的时候热咖啡比冰咖啡更有减肥效果。

咖啡减肥的用量

成人每天咖啡因的摄取不超过300毫克，因为每个人对咖啡因的耐受程度不一样，有些人对咖啡过敏， 一点点都会出现心悸、心跳加速的不适症状。

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