很困怎么办提神方法

很困怎么办提神方法

最常见的导致犯困的情况就是因为前一晚熬夜啦，真的真的不要熬夜，还会影响智商！

提神最重要的还是要调整我们自身的睡眠饮食习惯，下面小编来给大家说说如何调整各类习惯吧

调整作息时间

把早上睡觉和早上早起的时间各提早一小时。

睡眠时间调整为1.5小时的倍数，例如6小时、7.5小时、9小时，根据个人睡眠情况决定。

午睡时间

“中午不睡，下午崩溃。”但是午睡时间不要太长，不然会越睡越困！睡15-30分钟就可以了！

调整饮食

不要吃太多的淀粉类食物会很容易困，多吃蔬菜蛋白质和低糖的水果。

提神醒脑的方法

①咖啡提神法

午睡的时候喝完咖啡立刻睡15-20分钟，因为喝完咖啡30分钟左右开始起效果，所以醒来后咖啡开始起作用，大脑休息重启激活~

②喝茶提神法

茶叶中都含有一定的咖啡因，并富有抗氧化作用，能够带来更多的健康益处，使自己感觉良好。

③风油精提神法

把风油精涂人中上面。

④凉水洗脸

凉水泼在脸上那瞬间，整个人都清醒了~

⑤按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。

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