戒糖可以吃蜂蜜吗

戒糖可以吃蜂蜜吗

为什么要戒糖

过度摄入糖分很难被消化，多余的糖会影响真皮的胶原蛋白，导致皮肤含水量和脂肪流失，出现皮肤粗糙、松弛、皱纹的情况。并且会导致皮肤的糖化反应，导致角质变薄堵塞毛孔，容易长闭口和痘痘。糖分还会加速黑色素细胞的产生，皮肤容易暗沉。

但是戒糖不是一点糖都不能吃，因为我们也是需要摄入适量糖分来维持自身需要的！

戒糖可以吃蜂蜜吗

蜂蜜中的糖分能直接被人体吸收为人体提供所需能量，还能增加饱腹感，可以促进体内堆积的脂肪燃烧加速人体新陈代谢，不过蜂蜜属于中高升糖指数的食物，碳水高，一天不要超过25g！

戒糖期间想吃糖怎么办，这里小编给大家介绍一下代糖。

不知道小伙伴们有没有注意过市面上有一些所谓的"代糖"食品，这些食品的特点是不加糖 如:白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等，而以代糖代替，使食品同样有甜味，食品的包装上通常标示着"无糖"。

代糖的种类很多，一般可分为营养性的甜味剂 可产生热量及非营养性的甜味剂 无热量两大类。

营养性：食用后会产生热量的代糖，但每公克产生的热量较蔗糖低。

山梨醇：甜味大约是蔗糖的一半，一公克可产生三大卡的热量。由于它含在口中会有清凉感，且不会引起蛀牙，所以常被用于制作口香糖或无糖糖果。

甘露醇：甜度约为蔗糖的百分之七十，一公克可产生二大卡的热量，常用于制造无糖糖果或果酱等。

木糖醇：甜度是蔗糖的百分之九十左右，一公克可产生一大卡的热量。由于它和山梨醇一样具有清凉的效果，因此也常用于糖果、口香糖或清凉含片的制造。

非营养性：非营养性甜味剂又分为人工合成与天然两种，而其中天然非营养型甜味剂日益受到重视，成为甜味剂的发展趋势。

天然甜菊糖：它具有高甜度、低热能的特点，其甜度是蔗糖的200-300倍，热值仅为蔗糖的1/300。经大量科学实验及他国长期食用历史证明，甜菊糖苷无毒无副作用，无致癌物，食用安全，是一种可替代蔗糖非常理想的甜味剂。不会影响血糖水平或干扰胰岛素，不含任何卡路里，可以给糖尿病人在预算总摄入热量方面提供更多灵活选择，并有助于控制体重。无论怎样摄入甜叶菊提物，对GI 没有影响。

人工合成：食用后不产生热量的代糖，又称为"人工甜味剂"。

蔗糖素：这种甜味剂具有无能量，甜度高，甜味纯正，高度安全等特点。是目前最优秀的功能性甜味剂之一。尽管蔗糖素是从砂糖制得的，但由于它不能被人体吸收，因此不会增加卡路里。

糖精：白色粉末，易溶于水，对热稳定且价格便宜。虽然糖精曾在动物实验中发现有导致膀胱癌的可能性，但在人体试验上并未发现有不良影响。

这样全面分析，小伙伴们对糖的种类了解是不是打开了新世界大门呢？不过！不要以为代糖就可以无限的吃下去！任何东西都要有个度！

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