戒糖的好处和坏处

戒糖的好处和坏处

为什么要戒糖

过度摄入糖分很难被消化，多余的糖首先会影响真皮层的胶原蛋白，导致皮肤含水量和脂肪流失，出现皮肤粗糙、松弛、长皱纹等情况；

其次吃糖太多导致皮肤的“糖化反应”，导致角质层变厚堵塞毛孔，容易起闭口和痘痘；

最后，糖分还会加快黑色素细胞产生黑色素的速度，皮肤会出现暗沉的情况。

戒糖的好处

①皮肤变好

戒糖可以让胰岛素分泌量减少，因此可以减少破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的可能。

②控制体重

戒糖其中有一项是辅助帮助控制体重的作用，戒糖可以控制热量的摄入，减少没有营养的卡路里和热量。

③精神转好

糖分多的食物血糖也会高，从而胰岛素会从血液中吸取糖分，血糖值下降，从而就觉得能量不足，导致精神不佳，戒糖则可以控制糖分的摄入，使得精神更好，同时让身体更加好。

如何抗糖化

首先小编想说糖化反应是不可逆的，所以我们只能尽力防范。

①饮食少摄入糖

划重点！抗糖不是一点都不摄入！而是除了人体必需以外的减少摄入量！

②加强锻炼

运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

最后再次敲黑板！一定量的糖摄入会让人感到开心，不是让大家完美戒糖，完全戒糖是没必要的哦，而且人体平时供能也需要糖！

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