美白的方法

生物钟美白法

6点-8点：皮肤容易出现水肿现象。皮脂腺油脂分泌已经溢出肌肤，在皮肤表面形成一层油膜需要及时清洗

8点-12点：皮脂腺分泌旺盛皮肤状态zui好，表皮细胞新陈代谢速度高开始堆积新的角质，是皮肤抵抗力最强的时刻。补水美白工作最好在此时间段进行

12点-15点：身体产生倦怠感，皮肤的吸收能力变弱，也显现出疲劳感，这时可以让皮肤放松下，适当小睡会儿或适当用保湿面膜

15点到20点：身体微循环加强血液中含氧量增加，是皮肤能充分吸收营养的好时机。此时敷面膜，或者进行补水，效果显著

20点-23点：皮肤的抵抗力衰弱，此时宜清理皮肤但不宜做密集或深层滋养等护理，收效甚微

23点至次日凌晨5点：皮肤细胞的生长和修复功能最为旺盛，此时皮肤细胞分裂的速度是中午时的8倍，在此之前应为皮肤涂上滋养的护肤品美美地睡上一大觉，就会收获水润肌肤

生活习惯：

1、多喝水

女人都是水做的，想要皮肤白皙且嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，多喝水不仅促进新陈代谢也可以让皮肤变水润。

2、适当运动

每周运动150分钟，运动完皮肤真的透亮透亮的，运动会加强身体代谢，加速黑色素的代谢，而且运动会让皮肤紧致年轻。

3、睡好美容觉

睡觉可以说是成本最低的护肤方式了，只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳，护养皮肤。

饮食习惯：

1、戒糖

糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科不会忘记忠告你，药香改变皮肤，一定要远离糖，少吃甜食。

2、均衡饮食

注意饮食平衡，不挑食，各种营养素全面。平时应多注意多吃各种新鲜蔬菜水果和粗粮，可以提高肌体及皮肤对外界的抵抗力。

3、补充维生素

众所周知VC对于美白的重要性，每天注意补充水果和蔬菜来摄入充足的维C，帮助皮肤抗氧化，使皮肤变得更加白嫩。

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