脱发是缺乏什么营养

脱发是缺乏什么营养

脱发是缺乏什么营养

维生素类

1.头发脱落是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A，可以多吃。

2.维生素B可以促进头皮新陈代谢，有效减轻脱发。

优质蛋白

富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就形成头发。由此可见，优质蛋白是头发的助长剂，如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

微量元素

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样起着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡;而铁则对运送到头发的血液中的含氧量起重要作用。

碱性无机盐

绿色蔬菜中富含碱性无机盐 钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。改善脱发的情况除了注意自己的饮食方面外还要注意头发的保养。比如将清洗头发的水里加上醋，用此醋水把头发打湿，按摩，让醋水再头发上保持20分钟，然后洗净，坚持一段时间头发就会又黑又亮，同时橄榄油也可以促进毛发生长，还可以帮助防止脱发。

营养不良会脱发吗

我们的头发需要营养的滋养，如果保证不了头发所需要的营养成分，就会出现脱发的现象。有的人为了保持苗条的身材就会选择节食，过度节食会导致营养不良而出现脱发的现象。经常吃一些辛辣的食物和油炸食物，会使头皮出油就影响头皮的新陈代谢，也是会出现脱发的。

怎么缓解营养不良引起的脱发

1.龙眼人参炖瘦肉

准备适量的龙眼肉、人参、枸杞和猪肉。把猪肉清洗切成小块，其他材料清洗一下，然后所有的材料放在炖盅内，加入适量的水之后用文火炖，等肉熟之后即可食用。营养不良引起的脱发患者可以通过吃龙眼人参炖瘦肉来预防脱发症，它主要是通过补血养发。

2.枸杞黑芝麻粥

将粳米、枸杞和黑芝麻放在一起煮成粥，它能够补气养血，同时还能调养脱发患者的肝肾功能，不仅能够治疗营养不良引起的脱发，还能够缓解头发早白症状。

3.生发黑豆

准备适量的黑豆放在水里浸泡一晚，第二天再放在水里熬煮，煮好之后加入适量的食盐即可，需要喝的时候再拿出来。每天可以服用两次，它对各种脱发患者都有很好的治疗效果。

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