除夕年夜饭菜谱
除夕年夜饭菜谱
年夜饭的一些习俗
第一，过年成年人还不宜喝汤，意思是成年人总在外面奔波，外面汤汤水水的总不好。
第二，年夜饭上一盘鱼大家都约定约成的不动一下筷子，图一个年年有鱼 余的好彩头。
第三，一盘冬笋炒肉象征着“节节高”，大家爱吃不爱吃都要吃一点。
第四，主要用黄花菜、豆腐干、冬笋、香菇、肉丝等炒成的“和气菜”端上了一后，大家也都要象征性地吃一点，尤其是兄弟姐妹、婆媳妯俚，仿佛吃了这道“和气菜”来年大家一切都和和气气起来。
年夜饭传统食材的选择：
鱼，寓意年年有余。希望在新的一年里能财源广进，满足日常所需还能有所剩余。我们吃鱼呢有清蒸，红烧等方式。看家庭喜欢其中由以鲤鱼为好，通礼。
鸡，寓意吉利。所以几乎每家都会准备一只鸡在桌上，希望来年吉祥顺利。鸡的做法有红烧，清炖，摆鸡盘。
肉丸子，寓意团团圆圆。象征着团团圆圆，而其他地方也会有一些肉丸子，牛肉丸子，四喜丸子，黄焖肉丸，糯米丸子，除了单独做成菜，也可以放在第一道菜里，丰富内容，增丁添口更团圆。
芹菜，寓意勤快。年夜饭是教育孩子的一次机会，其中，芹菜的“芹”与“勤”谐音，教育晚辈做人。做事要勤劳，只有勤劳才能获得美好的生活。
生菜，寓意“生财”。生菜读起来与“生财”谐音，讨个口彩，是过年必备的蔬菜。上面再摆一把金灿灿的油炸馓子，便是“金条生财”了。
蒜，寓意会算计。有句俗语“腊八腌蒜，除夕吃。”其中的蒜与算同音，所以寓意学会精打细算，把生活过的红红火火。
年糕，寓意年年高。新年里对来年寄托了美好愿望，都希望自己能过的一年比一年好，所以吃年糕没错啦。
饺子，寓意招财进宝。吃饺子是除夕守岁年夜饭上必不可少的一道佳肴。饺子又称作“交子”，“交”是新旧交替之意，“子”为“子时”，寓意着暂新的一天的开始。另外，饺子形似银元宝，因此也有着招财进宝、财源广进的意思。
蔬菜沙拉，寓意生财有道，生菜读起来与“生财”谐音，讨个口彩，是过年必备的蔬菜。这是一道外来菜，蔬菜可以解油腻；不妨尝试一下。
腐竹，寓意富足。谐音于腐竹，希望来年能富足安康。
四季豆，寓意四季平安。四季豆因为颜色亮眼及口感爽脆成为了很多人年夜饭的首选蔬菜，加之其笔直的形状与竹子相似，所以通常会被赋予“平步青云”“百尺竿头”“扶摇直上”“欣欣向荣”“四季平安”的意义。而且这道菜清淡，可符合现代人的膳食需要。
猪蹄，寓意手到财来。这道菜很多酒店套餐都有，叫“发财就手”“横财就手”“手到拿来”等，除了好的寓意，富含胶原蛋白的猪蹄加上花生和发菜等一起煮熟营养丰富，味道好。
除夕年夜饭菜谱
一、年年有余——清蒸黄花鱼
材料：黄花鱼1条
调料：香葱5棵，姜1块，植物油20克，蒸鱼豉油40克，黄酒少许
制作过程：
1.大黄花鱼刮鳞去鳃去内脏及腹内黑膜，清洗干净；
2.用利刀在鱼身体两侧斜着拉3刀；
3.姜切薄片，宽窄和鱼身上的刀口差不多；
4.将每个刀口都塞一片姜，鱼肚和鱼鳃中也各放几片，表面和肚子里淋少许黄酒，腌10分钟；
5.现在开始蒸鱼喽！我用的蒸箱，无需预热，直接将鱼送进去，100度蒸13分钟；如果用普通的蒸锅，大火上汽后蒸10-15分钟；
6.出锅后将鱼汤倒掉，再撒一把香葱末和细细的姜丝，将热油泼在上面，再把蒸鱼豉油沿着鱼身淋入盘中！
二、发财就手——腐乳猪蹄
主料：猪蹄2个
调料：腐乳红烧酱1包，热水2碗，大葱半棵，鲜姜1块
制作过程：
1.猪蹄刮净表皮，斩成小块，腐乳红烧酱准备好，用量可以随口味来调整，大葱切段，姜切片；
2.猪蹄入温水中煮开，用小漏勺捞出，避开浮沫；
3.将猪蹄和葱段、姜片同入铁锅中；
4.将腐乳红烧酱酱倒入锅中，1包120克可以炖400克左右的肉，两个猪蹄的重量约重600克，所以酱料的用量随喜欢来调整；
5.翻拌均匀，使每块猪蹄都裹上酱汁，再倒入适量的水，没过猪蹄为宜；大火烧开后转小火，盖盖子焖40分钟；
6.待汤汁香浓、猪蹄能轻松扎透时，关火出锅，撒少许香葱末点缀红润的猪蹄，促人食欲。
三、团团圆圆——红烧肉元鹌鹑蛋
材料：猪肉馅300克，鹌鹑蛋12个，油菜数棵，生抽适量、酱油少许、盐2克，黑胡椒粉1克，八角两个小角，淀粉一小勺，清水适量
制作过程：
1.鹌鹑蛋中小火煮熟，晾凉后剥皮，待用；
2.猪肉馅选肥瘦肉2：8更好吃，加一些清水，搅拌均匀，根据口味加入少许盐、酱油、生抽、黑胡椒粉，顺着一个方向搅拌均匀、上劲儿；
3.取适量的猪肉瘦，将一个鹌鹑蛋按在肉馅中，包严；
4.小奶锅中倒入适量的植物油，中火加热，油温8成热时，将肉丸子放入油锅中，待一分钟定型后，再用小漏勺推动，炸至金黄色；
5.小油菜入开水锅中焯一下，再捞出来过凉水，沥干水备用；
6.炒锅中倒入一些清水，再放两小粒八角，大火煮开；将丸子和未用完的鹌鹑蛋入锅中，小火炖10分钟；
7.将一小勺淀粉加点水混合均匀，淋入锅中，待汤汁变粘稠；
8.油菜摆个造型，丸子装盘出锅啦！
四、生财有道——藜麦蔬菜沙拉
材料：藜麦80克、苦苣1棵、生菜1棵、黄瓜1根、小萝卜1个、圣女果8颗、草莓6颗、各种干果坚果少许、百香果醋适量、盐2克、橄榄油少许
制作过程：
1.苦苣、生菜、黄瓜清洗干净；
2.水萝卜、圣女果、蓝莓清洗干净；干果、坚果准备一些；我用的干果是袋装即食的，里面有大桃仁、腰果、核桃、蔓越莓、蓝莓、葡萄干，也可以随喜欢自己搭配；
3.三色藜麦准备好，用量无固定，我用了80克干藜麦，用凉水淘洗两遍后入锅煮；小火煮到藜麦膨胀，用手指甲一掐能轻松掐破，关火，捞出沥干水，凉后使用；
4.苦苣切寸段，生菜切大块，黄瓜斜切成薄片；
5.水萝卜切薄片，圣女果对半切，草莓一切4瓣，干果坚果也入盆；
6.倒入适量的百香果醋，这道凉拌菜用各种果醋口味更清爽，而且与其中的草莓、圣女果、干果的甜味相得益彰；不要用陈醋等颜色重、味道浓酸的那种，实在没有果醋可以用白米醋加少许白糖代替；这也是饭馆的拌素菜味道清爽开胃的原因；
7.再倒入适量橄榄油，撒少许盐，拌均匀即可食用。
五、三阳开泰——羊肉粉丝煲
材料：羔羊肉卷500克，红薯粉丝1把，植物油少许，豆瓣酱1小勺，葱绿3根，大蒜数瓣，盐少许，香菜1棵
制作过程：
1.羔羊肉卷切薄片；
2.炒锅中倒少许油，小火将豆瓣酱煸炒出红油；
3.将葱绿段、大蒜瓣放入，小火煸出香味；
4.倒入适量的热水；
5.将红薯粉丝直接入锅中；
6.待汤煮开后，将羊肉片入锅中；
7.大火煮开，羊肉变色，根据口味加盐，出锅后撒香菜段。
六、红红火火——腐乳红烧肉
主料：五花肉500克
调料：植物油15克，腐乳红烧酱1包，清水1杯，姜1块，小葱5棵
制作过程：
1.五花肉切成2-3公分厚的块，入温水锅中焯煮后捞出；
2.腐乳红烧酱1包120克可烧400克肉块，也可以根据口味来调整用量，姜切片，小葱切段，再准备一杯水约250毫升；
3.炒锅中倒少许油，凉锅凉油，中火，将五花肉块和姜片、葱段同入锅中不停翻炒，直到炒出一些油脂，肉块变紧实且表面微微焦黄；
4.将一包腐乳红烧酱倒入肉锅中；
5.翻炒均匀，使肉块上色，再沿着锅边倒入250毫升左右的水；不要再翻动肉块了，直接盖盖子，水沸腾后转小火慢炖40分钟左右；
6.油亮红润的红烧肉带着浓浓的腐乳香气出锅了，盛入碗中，撒少许香葱末装饰。
七、大吉大利——白斩鸡腿
材料：鸡大腿1只，小米辣4个，香葱2棵，姜1块、油适量，生抽、香醋、花椒1撮，干红辣椒1个
制作过程：
1.鸡大腿1只清洗干净，皮上的小毛毛用火燎一燎就干净了，姜1块切3片；
2.鸡腿和姜片入凉水锅中，大火煮开后转中火煮5分钟，立即关火，盖上盖子焖30分钟；煮到断生，用焖的方法将鸡肉浸熟，这是让鸡肉嫩嫩的要点；
3.30分钟后将鸡汤和姜片倒掉，放水龙头下用凉水冲1分钟，再用凉水浸泡至食用前；用凉水一激能明显感到鸡皮收缩并且变紧致了，这是保持鸡皮弹口清脆的要点；如果有冰块更好，可加凉水同泡鸡腿；
4.泡鸡腿儿时来处理一下酱汁：小锅中倒少许油，将花椒和干红辣椒小火煸出香味；
5.提前切一点香葱末和红辣椒圈入锅中，将热油泼在香葱辣椒圈上，激发出香葱的香味，再倒入适量的生抽、香醋，不要放盐了；
6.将浸泡凉的鸡腿用快刀切块，如果煮浸得刚刚好，可以看到肉全熟了，而骨头还能见到血色；将鸡腿码入盘中，浇上酱汁即可食用。
八、招财进宝——香辣孜然虾锅
材料：大虾20只，洋葱1个，土豆1个，胡萝卜1根，芹菜1棵，油适量，盐适量，酱油适量，干红辣椒数个，孜然粒1撮
制作过程：
1.大虾煎去虾须，从身体第三节处将虾线挑出；洋葱、芹菜洗净，土豆、胡萝卜刮皮；
2.洋葱切粗丝、芹菜切段、土豆胡萝卜切粗条；
3.干红辣椒和孜然粒准备好；
4.锅加热，倒适量油，先将大虾两面煎至变色；
5.将虾扒拉到一边，另一边放适量的洋葱、芹菜、土豆、胡萝卜、干红辣椒和孜然粒，再淋适量油防干；虾和蔬菜不时地翻炒几下，均匀受热；
6.将虾和蔬菜混合在一起，撒盐、倒酱油调味，将芹菜段入锅中翻炒几下微微变色就可端锅上桌开吃。
年夜饭要膳食平衡
第一，荤素食要有合适的比例。在科学安排年夜饭时，决不应该让荤食多于素食。因为年节病的祸首主要就是肉食过多，所以，从健康上讲，一定不能让大鱼大肉唱主角。
第二，不能忽视粮谷类主食。粮谷类食物中碳水化合物是主要能源，这一条在年夜饭时也不能改变。在粮谷类食物中要有粗杂粮，粗杂粮富含的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，是人体不可缺少的营养素。对于平素吃惯了精米白面的城里人，年夜饭的主食最宜采用粗粮细作，除了其营养价值较高外，还在于调换口味，受人欢迎。年夜饭的谷物主食不应单一，应有2-3个花样，添加果品作的粥食，既容易消化，又富营养。
第三，烹调时不宜多用煎与炸。煎、炸、炒都要消耗大量的油，提倡煮、炖，蔬菜能生吃尽量生吃，目的是少用油。
第四，量不宜大。菜肴品种多和量大，会让人摄取过多的热量，还势必用盐多。现在食品市场极大丰盛，完全不必要在年夜饭时集中一顿品尝美食大餐。一般说，一家五口人，年夜饭安排十道菜肴就可以了。
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