男性抗衰老(男性延缓衰老的6个小技巧)

男性抗衰老(男性延缓衰老的6个小技巧)

男性延缓衰老的6个小技巧，若能坚持，一般都比较长寿

“男主外，女主内”，男性在社会和家庭中都占有着重要地位。由于在外应酬多，往往没有养成良好的生活习惯。常常抽烟、喝酒、熬夜等等，遇有风险也多由男性挺身而出。所经历的坎坷，受到的伤害要比女性多。这都将对男性健康构成影响，本该很长的寿命或也受到影响。

事实上，人体由于衰老而导致器官衰竭造成的死亡现象非常少，而大多数的死亡都是因为疾病，或许这些疾病也与人体衰老有一定关系，但是与日常生活习惯也是密切相关的。不良生活习惯，或加速人体衰老，甚至导致疾病。

养成良好的生活习惯，是延缓衰老的基础条件

一般来说，男性要延缓衰老，首先要养成良好的生活习惯，比如：做到起居有节、生活规律；合理膳食；坚持运动，达到动则不衰的目的；同时，也要保持乐观的心情，控制好自己的情绪，一般都是非常不错的。

男性延缓衰老的6个小技巧

1、保持合理运动

著名的西方医学家西波克拉底认为，运动与阳光、空气和水，同时列为生命和健康的源泉。说明运动和阳光、空气、水同样重要，是不可缺少的。

一般来说，我们每天除了上下班选择步行之外，还需要额外选择20——40分钟来运动，可以是在早晨、下午或傍晚，如果有减肥任务，最好是下午，晚饭前1个小时，一般在出汗之后在保持20分钟运动，运动不宜过于激励，保持出汗状态即可。

2、培养一项健康积极的爱好

比如阅读，可以说是看报，浏览一些时事新闻，或者是看些比较健康的书籍。当然，也可以是一些比较健康的运动项目，比如羽毛球、乒乓球、台球等等。

3、让生活充满激情

挑选一个与你的爱情生活有关的目标。想一想怎样才会感觉更好，即使是老夫老妻，生活也需要一些烂漫的元素，如此，生活才更加新鲜。事实上，生活中不少老年人还是非常渴望有一段黄昏恋的。

4、每天至少与爱人一起放松半个小时，表现出你最出色的一面，且投入感情。比如，与伴侣在睡觉前相互按摩一下，表达对彼此的欣赏，或者是其他形式的交流。

5、需要建立一个稳定的社交圈

现在很多人的社交圈都不稳定。尤其是一些外出务工人员，同事之间都是非常陌生的，即使相处了几年，离开之后就如同消失了一样。一些在城市生活的人，即使是对面的邻居，或许也是非常陌生。人与人之间缺乏基本的信任，情感没有了寄托。尤其是老年人，对身心健康是非常不利的。

6、需要制定一些小的计划

很多男性都习惯制定一些大的目标，而忽略了一些小目标的着用，比如：何时带家人去旅游，回一趟老家、周末去哪里踏青、带小孩子去看一场电影等等。如期完成一些小目标也是可以获得成就感的。

个人观点：对于大多数人而言，生活都是由诸多碎片组成的，生活中大多没有轰轰烈烈的壮举，平平淡淡。因此，我们要学会用平凡的心态，去体验每个细节。把日子过得精细一些，多些实在的、健康的小事，少一些虚无缥缈的幻想，更有利于身心健康，生活过得更自然，越是不期待长寿，长寿或离你越近。

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