黑咖啡减肥法(黑咖啡减肥法了解一下)

黑咖啡减肥法(黑咖啡减肥法了解一下)

夏天到了，你有没有慌张呢？露胳膊又露腿，身材好得很骄傲，但对于大多数普通人来说，希望穿得宽松一些不会显得那么粗壮，尤其是那些刚换上去年T恤或者连衣裙的人，会发现这衣服怎么又小了，其实你应该说是自己在不知不觉中又胖了，当然别灰心，咱们今天就给你讲点开心的，如何吃吃喝喝喝就变瘦，很多人都会觉得，肯定又是忽悠人的，怎么能有那么简单的事，可真不是骗你的，你慢慢看完一下内容你就能够明白，通过饮食如何促进减肥。

咱们首先要了解的是，哪些食品能够真实改善我们身体状况，经过科学研究表明，蛋白粉、肌酸、绿茶、咖啡因是有明显能够帮助我们改善身体状态，或者提升运动表现的有效物质，而像什么左旋肉碱、支链氨基酸、促睾产品等，说白了就是智商税，而在这其中绿茶与咖啡因物质是被大众所熟知以及接受的，这两种产品都有一个共同的功效就是能够提高我们的新陈代谢，说的通俗点就是减肥。而在这其中，咖啡是被很多年轻人所认可并接受的，那咱们就来讲一讲咖啡是不是真的有减肥功效吧。

首先要明确的是，咖啡确实有减肥的功效，但是前提需要看你如何正确饮用，像咖啡也会分为好多种，以星巴克的咖啡为例，我们来看下那种咖啡喝了能够减脂，那种咖啡喝了还能增肥。首先就是拿铁，拿铁的主要成分是鲜奶和咖啡，能够使拿铁口感丝滑的原因主要来源于全脂牛奶，而一大杯拿铁会有将近400毫升的全脂牛奶来制作，其热量约为150大卡，这个还算比较“柔和”的。

摩卡咖啡主要是由浓缩咖啡、全脂牛奶、巧克力糖浆，等制作而成的，所以其热量就可想而知了吧，一大杯的摩卡咖啡会有225大卡的热量。这就是能够让你越喝越胖的罪魁祸首，而能够让你减脂并且满足你对咖啡味道的向往，首选应该是黑咖啡，因为其咖啡因含量高，并且热量低，100毫升的黑咖啡热量只有3-4大卡，这样一对比是不是其它两个咖啡，瞬间没有了“性价比”，当然味道还是很不错的。

那喝多少黑咖啡能够有燃脂的效果呢，其实就普通咖啡杯而言，一天喝2杯就会有不错的燃脂效果，但是每天摄入不要超过400毫克的咖啡因。因为咖啡因摄入过多不但会影响你的精神状态，让你对咖啡产生依赖，有种类似像烟瘾一般的感觉，少喝了就会犯困的效果，并且咖啡因还会有利尿的效果，喝的越多尿的越多，而排尿越多身体中的水分以及维生素矿物质等一系列微量元素都会流失，所以适当饮用会有较好的效果，而过量饮用不仅没有减肥效果还会伤害身体健康。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。

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