健身车减肥(动感单车减肥吗)

健身车减肥(动感单车减肥吗)

健身房之中有很多的健身项目，其中的动感单车是许多肥胖患者都喜欢的项目。

那么动感单车真的能减肥吗？

动感单车是可以减肥的，因为：

1、动感单车是按照人体工程力学设计的，可以根据不同人的不同情况随意的调节，这样不仅能有效的提高安全系数，也能有效的加强人体肌肉的耐力和心肺功能，同时大大的提升人体的消耗，从而燃烧大量的脂肪功能。

2、动感单车的设计非常适合有氧运动，一般分为力度骑行模式和强度骑行模式。力度骑行模式是模拟山路环境，能有效的增加腿部力量和耐力；强度骑行模式的运动非常剧烈，所以在使用过程中一定要控制好呼吸的节奏以便能缓解骑车时的疲劳感，这样就能持续足够的运动时间燃脂的效果才会最佳。

3、动感单车对于臀部、大腿等部位大肌群的锻炼有很好的效果，对于人体下肢有很好的塑形效果。一般动感单车持续45分钟便可消耗400到500卡路里的热量，相当于慢跑一个半小时。

所以说动感单车是可以减肥的，但是使用动感单车减肥需要注意正确的骑行方式，否则长期使用不正确的骑行方式骑动感单车便会引起膝盖急性和慢性的运动损伤。动感单车正确的使用方式是：

使用前调节好适合自身的车座高度，合适的高度能在骑行是减轻膝盖的负担，避免膝盖的过渡劳损。

进行动感单车减肥前需要进行热身。热身能让肌肉和关节很快地适应动感单车的运动强度，大大减少肌肉拉伤和关节扭伤。

使用正确的姿势骑行。身体稍微前倾，两臂伸直，腹部收紧，骑行时采用腹部呼吸，双腿和车的横梁平行或者稍微内扣，膝和髋关节保持协调，身体不要左右摆动。

骑动感单车是效果很好的减肥有氧运动，但是在此期间不要忘记合理的饮食管理减肥才能顺利地进行。

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