秋天减肥(秋季减肥记住这4个诀窍)

入秋也有一段时间了，气温也在慢慢地下降，变得更加怡人了。秋天对于很多想要减肥的妹子来说可是一个不错的季节。由于天气的转凉，身体会提供热量来维持体温，所以更容易减脂。对于胖妹子来说，若是能把握好秋季减肥的这个好时节，或许体重能一降再降。

可能很多妹子还在为如何更快的瘦下来在烦恼，虽说秋季是个减肥的好时节，但也是需要掌握诀窍的，秋季减肥记住这4个诀窍，帮你轻松地瘦下来，不妨试一试。

第一个：适度饮用酸奶

酸奶在生活中非常受欢迎，除了能促进消化外，含有的营养也非常丰富。若是每天适量饮用酸奶，促进了肠胃的消化，是有不错的减腹效果的，而且长期坚持喝酸奶，还能补充身体所需的钙质，可谓是好处多多，不过对于饮用酸奶的量以及时机还是需要注意的，最好是午饭后的一小时之内饮用，而且饮用量也不宜过多。

第二个：进行腹部按摩

很多女人其实并不胖，但是小腹的赘肉会比较多，有的甚至发长成了“游泳圈”，这对于身材的影响是非常大的，所以若想小腹慢慢地变平，那不妨试试每晚睡前进行腹部按摩，具有不错的瘦腹部的效果。

第三个：晨起后空腹饮水

很多女人都有便秘的困扰，便秘不仅导致毒素堆积，也很容易加速肥胖，对于这一类人来说，建议每天晨起后空腹喝温水，有助于加强肠胃的功能，改善便秘的问题，而且也会让你慢慢地瘦下来。

第四个：合理安排饭点与饭量

一般来说，过了晚上8点后再进食是很容易加速肥胖的，所以晚餐的吃饭点最好安排在7点以前。另外，饭量也需要控制，吃得不宜过多，七分饱即可。

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