孕妇营养早餐食谱(孕期早餐吃什么好？)

孕妇营养早餐食谱(孕期早餐吃什么好？)

十月怀胎是准妈妈们辛苦与幸福并存的一段旅程。

从早期的孕吐烦恼，到孕中后期可能会为了胎宝宝健康发育而“胃口大增”。

有句俗话说“早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃的少”。

可见早餐很重要，对准妈妈来说更重要啦。

请吃好每天第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！

下面，我们来看看育学园里的准妈妈们都做过哪些孕期早餐吧~

01无糖无油早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：30分钟

食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果

下次产检要做糖筛了，水果开始换成一些低糖类，主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司～每天一杯牛奶加两勺黑芝麻核桃粉～ 上次的菜谱被推送了，结果一堆评论质疑我的早餐，也是挺无奈的哈哈～每个人口味和和习惯都不同，我喜欢自己做面包，也习惯了这样的早餐，周中也是吃包子生煎各种，周末有空了搞一搞而已～心情好感觉食欲也会好一点～只是记录下～不喜勿看啦谢谢～水果可以换成一些低糖类，主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司～

——育学园用户-刀刀dodo

02低脂早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：30分钟

食材：豆浆，玉米汁，三明治水果

黄豆、黑豆都可以打豆浆，三明治加鸡蛋和生菜，自己包的饺子，当天的新鲜水果

——育学园用户-孙悟空怎能被现实打败

03营养早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：30分钟

食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果等

满足早餐的全面营养～

——育学园用户-刀刀dodo

04简单蒸早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：15分钟

食材：玉米，鸡蛋，牛奶，燕窝红枣

燕窝是周末炖好放冰箱的，早上就把鸡蛋，玉米，燕窝，一起放在蒸锅蒸15分钟，就可以开吃啦

——育学园用户-阳儿_ah

05丰盛早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：30分钟

食材：饺子，菜团子，青菜，自制丸子，虾皮，海参，鹅蛋，枸杞，鸡蛋。

丸子是之前自制的，在之前菜谱有做法。丸子下锅，开锅后煮5分钟，放入青菜碎，放入鹅蛋液，海参，撒虾皮，香油，少许盐。

——育学园用户-xyy171214

06养生早餐

适合月龄：孕期食谱

用时：30分钟

食材：红枣核桃豆浆，蒸玉米，水煮蛋，猕猴桃，苹果，橙子，香蕉，核桃仁

1、黄豆一小杯、红枣去核8个、核桃仁3颗、豆浆机现磨30分钟。

2、玉米、鸡蛋洗净放入蒸蛋器蒸熟。

3、猕猴桃、苹果、橙子、香蕉，鲜切装盘。

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