人的九种体质及养生方法(中医九种体质话养生)

大家好！我是甘建荣医生，如何根据不同体质来调理养生？中医将人体分为九种体质的养生，首先要了解自己是什么体质、不同的体质有不同的养生方法，今天我们来谈谈“阳虚怕冷、阴虚盗汗”如何来调理体质养生的话题。

一、阳虚体质怕冷型，保暖最重要那么阳虚体质的人具有哪些明显特点？

1主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松软，不实。

2心理特点：性格沉静内向

3发病倾向：易腰酸肢冷，鼻炎，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。

4发病原因：A.冰镇饮品耗阳气；B.熬夜伤阴也伤阳；C.不当的清热解毒压制了阳气

D.大量出汗损伤阳气、E.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴、F.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳。

二、阳虚体质的养生指导

饮食注意：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

参考食疗方： 1当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。 2韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

穴位保健：

1选穴：关元、命门。

2定位：关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中

3操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

三、阴虚体质不宜汗蒸、桑拿

1心理特点：急躁好动，外向活泼。

2发病倾向：虚劳，盗汗，失眠多梦。不耐受暑、热、燥。

3发病原因：A .喜食辛辣煎炸干燥食物。 B. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。

C. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚,或者睡不好就容易导致阴虚。

D. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。

四、阴虚体质的养生指导

1饮食调养：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。

2参考食疗方： 1蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。 2莲子百合煲瘦肉：莲子去芯、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

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