什么菜可以减肥(吃什么菜可以减肥)

肥胖患者都希望通过减肥获得优美的身材曲线，但是面对美食的诱惑，往往会控制不住而功亏一篑。特别是晚餐，这时候人体的代谢降低，吃东西会特别容易长胖，但是又不能不吃晚餐。因此，可以吃一些促进人体代谢提高的食物，从而提高人体热量的消耗。

能提高新陈代谢的菜

1、蛋白。蛋白富含支链氨基酸，可以给人体新陈代谢“添油加火”，再加上鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有益于保持营养均衡。

2、瘦肉。人体缺铁不仅会引起贫血还会导致新陈代谢减慢。瘦肉富含铁质，所以平时摄入适量的瘦牛肉、瘦猪肉等瘦肉，可以有效的促进新陈代谢的提高。

3、红辣椒。红辣椒中的辣椒素可以高效的提高人体的新陈代谢，所以每餐食用适量的红辣椒可以高效的提高人体代谢。

4、白萝卜。白萝卜中含有的辛辣成分芥子油，能有效的促进脂肪类物质的代谢，从而促进新陈代谢的作用，可以减少脂肪的堆积。

但是，这些才仅仅可以一定程度的辅助减肥，减肥主要还是需要平时饮食的合理管理。人之所以会发胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，多余未消耗的热量就会被转化为脂肪堆积起来。所以，减肥中占主要作用的变少合理的饮食管理，然后是加上适当的运动量提高每天的消耗，最后才是辅助摄入这些促进人体提高新陈代谢能力的菜。

可以帮助人体燃烧脂肪的菜是不存在的，因为人体主要消耗体内存储的脂肪来供能时，说明人体缺乏糖类物质供能或者糖类物质代谢供能不足，而人体进食后，经过消化系统的消化吸收变会给人体提供额外的热量供人体消耗，人体的脂肪消耗反而还会减少。所以减肥还是需要“管住嘴迈开腿”。

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