肤色暗沉！(肤色暗沉怎么办？)

老姐，刚当护士，被欺生总被安排值夜班，脸色暗沉？更准确的说应该是——印堂发黑了都！！脸色真得难看到爆炸！

我也依然逃不过这个“新人魔咒”，读研又刚工作就老加班，我又“印堂发黑了”

我姐说我这个，绝不止是脸色的问题……就有次在家低头捡个衣架眼前一黑，就倒下来。吓死了！

频繁长痘、大姨妈越来越少，我都怀疑我要早更了！还经常偏头痛……

——全面体检，没病。但是有各种轻微的贫血、轻微的心律不齐、轻微的脑供血不足、轻微的肺炎……众多的“轻微”加一块就是猝si的根源！家里人都吓得够呛！

而此时，老姐的工作和身心气色都已经步入正轨，就集中“拯救”我了！

首先就是建议大家，有此类的皮肤问题先去看看医生+做个全面体检，毕竟脸色跟健康状况是直接连接的！望闻问切，望就是望的脸色！

身边就有个例子：

我姐上个月值班时候就碰见一个盲肠炎的急诊，常年熬夜，吃方便面的主儿，脸色铁青，查着心脏也没啥问题，做完手术不到一个星期就出院了，大夫还让坐个全面体检，就不做，怕麻烦，赶着回去上班，第二天晚上就又去了，说是突发心梗要搭桥……不过后来转到心内科了……

也是奇了怪了，我姐她们医院皮肤科是挨着心内科的……真不敢多想脸色后边有多大的健康隐患，真的先去做个全面体检吧！

排除一切健康隐患之后，再来看接下来的“护士姐姐护肤真传”！

内调+外养！

『内调』

内调绕不开中药，但这就不说了，你得自己找医生对症下药，是药三分毒，切莫随便在往上查查就轻信轻用！

主要说说后续调理：

最严重那会儿主要是因为：加班熬夜，还要点外卖吃垃圾食品、喝酒，减肥节食

少熬夜加班规律生活是必须！真的熬一个夜第二天一准上脸！

但加班却是现在粘人人奋斗的刚需……亲姐偶尔值夜班也有他们医院内传的良方：

①「熬夜、夜班当天」

2片保肝片必吃

1片维生素B族 Vb可以缓解疲劳，最重要的是预防癌症，像脸上容易出油的吃点Vb可以很好地改善

1片VC 提高免疫力

2颗胶原蛋白

以上，不是药不是药不是药，纯女生日常必备的保养品，没牌子推荐，不引导消费

②「熬夜第2天」

首先要睡个好觉。屋里最好搞个遮光的窗帘，戴个眼罩啥的黑暗的环境可以促进褪黑素的生成，褪黑素大家都知道可帮助促进美白、改善暗沉，还可以——抗癌！

泡一杯气血茶，补气血方子直接去找老中医平时每天可以吃6颗左右的红枣补气血，平时怕冷的多煮些干桂圆红枣茶来喝，但容易上火的就算了哈！

老姐是没有再像之前脸色那么差过，得益于上边的止损方法，也仰赖她平时的食补：

熬夜脸也不是一天就练成的！日常的食补也是必要！但是见效慢，需要长期坚持调理，才能尝到甜头的呀！

我姐直接给我邮了一大袋子粉粉

我姐给我的单子是：

这种打的都是生五谷，得用开水烫着泡开水一烫巨香无比！，一边搅拌一边加水，弄成自己喜欢的浓淡吧，因为一边搅拌着，冲完了基本上温度正好喝！

就当主食吃，算是“慢碳” 就是优质碳水，热量低，又能满足日常活动的营养需求，又能补气血的！

主要是方便还好吃，我这种极限懒人也能做到！做不到的养生方法，要它何用！

亲姐脑子里没有“良药苦口”那一说，她就说，特别是吃饭，首先就得好吃！吃得进去，才能谈能不能营养又健康！

亲姐真人间清醒

除了吃糊糊，还有就是每天要吃菜、吃肉，尽量多吃几样。好在我还在学校，有食堂可以吃，没有这条件的，还是点一些“减脂餐”，那类营养均衡，又没有重盐重油的

气色慢慢恢复中：

现在养生糊糊有时候也懈怠了，但是也一直保持上边的饮食结构我感觉其实吃不了几种就够饱了……，力求每餐都有菜有肉有汤/粥，而且一定一定：多喝水！

我也有了更简单的养生方法——豆浆！

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可以预约的，前一天晚上把要打的豆子之类的放进去，水放好，早上到点就自己打了

不用单独泡豆子！也不用过滤！现在的豆浆机都升级了，不过滤杯底剩的豆渣也是软绵绵的很香的，早上喝豆浆，剩的底放冰箱，晚上热一热就跟那种浆糊一模一样！还是直接当主食！吃！

而且喝豆浆真的好处太多了！

我姐还给了我这么厚一本……

我当然是不会都看过来的，直接针对补气血养颜的部分，查！

我最爱的几款直接给大家码出来：

『外养』

也是因为亲姐护士在医院工作，我还是比较信医院的主要是地方医院比较小，人情社会嘛，我随便找个叔叔阿姨的问就行了……，我就是有点问题就去问嘛！我姐的护肤，我的护肤，都是出自专业医生护士之手，所以就没走过弯路

我姐现在是在急诊科，据他说：一旦进了急诊科，就再也别想整点下班了，也再也别想晚上值班摸鱼了……不过她也再也没有像之前那样“印堂发黑”了

经过一众护士姐姐值班研究的一套：

稳定皮肤状态；

针对性护肤

一、稳定皮肤状态：

任何皮肤问题的解决，都要依靠于一个好的护肤习惯做基础

想要去暗沉、美白、祛痘、抗焱、抗氧化……能发挥各种护肤品功效的前提：首先就是要皮肤维持在一个稳定的状态下

栗子：如果皮肤还在频繁长痘，去的痘痘不如起的多，那何谈祛痘？一边掉头发，一边生发，长的不如掉的多，何谈防脱？

那一边美白去暗沉，一边又各种熬夜作；一边抑制黑色素，一边又在发焱搞色沉……那还能白个啥？

稳定皮肤状态，在一众学医的小姐姐手里可就太简单了！

用一些舒缓镇静类的成分的护肤品就OK了！

栗子：芦荟、菊科提取物洋甘菊、母菊花、红没药醇等、积雪草、光果甘草、茶叶提取物等

我就跟着她用巴复平的芦荟胶妆字号的，晒后或者敏感的发红发热的时候还会用它家的医用面部冷敷贴械字号的，这个是针对特殊情况，皮肤科做镇定会用，不推荐护肤小白自己乱买哈！

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完美的芦荟胶假货太多了，自然乐园又公认的几乎全是水，小牌又不敢用，我们都用的巴复平的了，而且这个是它家妆字号的东西，不像械字号的不敢用啦！主要是成分也比较丰富：

不光是库拉索芦荟，还有保湿舒缓的紫松果菊、镇定肌肤的光果甘草等，都是帮助稳定皮肤的

有这些成分在，稳定皮肤状态算是OK

我姐每回晚上都回在爽肤水之后，薄薄的涂一层，她有时候长熬夜痘也会在痘痘上点一坨，消焱效果挺好

注意：不要白天用！不要白天用！比较浓的芦荟胶都会搓泥，完美的也不例外，别用错了就直吐槽产品，不要白天用哦！

保持皮肤稳定，也要减少焱症的出现，好好做防晒，少油少糖的饮食也是必须的！

真的别信什么涂涂防晒霜就可以白一夏天了！只涂了防晒霜的，就别再问什么“为啥我涂了防晒还会晒黑”了，不做硬防晒，防晒霜一半都是白给了

特别是夏天，我就很敏感，只要一晒多了，脸就开始发红发热，涂多少防晒霜都不管用，我就尽量选择这样出门：

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或者就干脆不出门

我都是为了避免一些防晒漏洞室内防晒等，才去涂防晒霜的。我脸色不好的时候，我亲姐直接给我用了一个有红没药醇抗焱的防晒霜：

二、针对性护肤：

这篇就直接说怎么对抗脸色暗沉啦！

那就是——提亮肤色！

有时候人显黑也是因为暗沉，所谓的美白，也不过是提亮了而已！不然你真以为可以用非医疗手段改变人种么？嘤？

亲姐真传的方法：日常377美白精华+急救油敷

一、日常377精华

美白成分我知道的就那么些：烟酰胺、VC、熊果苷、377、传明酸、光果甘草等

我用过以烟酰胺为主的兔子家小灯泡、以VC为主要美白成分的科颜氏安白瓶、主打抗氧化艾地苯的雅顿橘灿，最终最爱的还是城野医生的377

因为“最猛”

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主要是它的377成分达到1.8% 国标的3倍，也是用377的鼻祖了，绝对是美白的第一剂猛药，另外还加了红没药醇、积雪草、黄芩等抗焱舒缓的成分来平衡耐受

不过我一开始用它的时候也爆了一个星期的痘吧，就先一点点掺在面霜里用，适应了之后才直接上脸的，美白效果杠杠的，基本上一个月一个皮肤新陈代谢的周期就明显提亮了肤色！嘴角的暗沉都没了！

But，它说是不用避光的，然而我过年那会儿去三亚，做好了防晒的情况下，脸又反黑了……

我老姐直接塞给我一瓶Tlab的377：“以后用这个，记着要买啥先问我”

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虽然有点蒙，但后续真香……

国产的精华，虽然不可能像外国的加的那么猛，但是这个377是加了VC包裹体，总体浓度也到了5%，而且是直接用的华熙的玻尿酸来平衡耐受……真的绝……我用着是完全没有任何不耐受的情况可能也是前期用过一段377的精华了，一直白嫩在线当然，我也不敢不好好做防晒了，反不反黑的事如果大家真的关注，我倒是可以稍微测试测试