吃什么对皮肤好(吃什么对皮肤好能排毒)

作为女孩子，如果要想使我们的肌肤是水嫩，光滑，我们不仅仅要在化妆品上下功夫，同时我们也可以通过调理身体，多食用一些对我们有美容肌肤作用的食物，也是可以起到这样的效果的。那让我们一起来了解一下哪些食物对我们的肌肤有好处呢？

1、花青素丰富的食物，有抗氧化的作用，比如黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。

2、维c丰富的食物，抑制黑色素生成，比如酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。

3、蛋白质丰富的食物，减少皮肤角化，比如鸡蛋、牛奶、豆类等。

4、维e丰富的食物，保持皮肤光亮和滋润，比,如榛子、山核桃、杏仁等。

想要拥有无暇好皮，还要注重内调外养:

①多喝温水，给皮肤补足水分，还有促进新陈代谢，排出毒素。

②想要皮肤里外透亮就要注重内调，早晚喝烟酰胺火麻蛋白，调和肤质，皮肤一天比一天白。

③一年四季坚持防晒，不要因为没有太阳就不注意，在外两小时补涂一次。

④不要熬夜，熬夜会让女人变老，每天不超过11点睡觉。

⑤坚持出汗，运动或泡脚都可以，汗液能润泽皮肤，天然保湿，让气色变好。

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