长期腹泻怎么办(经常腹泻怎么办？)

腹泻是一种很常见的现象，不管是在冬季还是夏季，当身体着凉或者是病毒入侵时就很容易让肠道发生紊乱而导致腹泻。而一般来讲，腹泻在发生后及时治疗能够让腹泻得到缓解，但生活中有一些人因为没有重视而导致腹泻频繁发生，这种情况一般想要缓解，需要从日常中做起。

经常腹泻日常要做好哪几件事才能远离？

一、远离腐烂变质的食物

大多数容易腹泻的人肠胃是比较脆弱的，在平时要尽量注意，特别是一些腐烂变质的食物，如一些剩菜剩饭，这些食物在经过长时间放置后很容易被细菌感染，如果还让自己摄取这些食物，就会导致腹泻加重或者腹泻反复发生。

二、不吃生冷食物

容易腹泻的人在平时一定要注意好自己的饮食，在平时尽量不吃生冷食物，要吃食物之前先要将食物加热，并且要让自己远离一些生食或者是一些冷饮，这些生冷食物很容易让肠胃受到刺激而让腹泻再次发生。

三、锻炼身体

经常锻炼进行运动能让身体的免疫力增加，对治疗腹泻也有一定的功效，一些经常容易腹泻的人可以让自己进行锻炼，在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升就不容易在平时因为一点小问题而让腹泻发生。

四、补充水分

身体在出现腹泻时很容易出现脱水的现象，这个时候要让自己及时补充水分，可以从饮食中摄取，多吃一些有营养的流质食物，不要以为在腹泻时要让自己进食，只能喝水以及吃喝粥，适当摄取一些有营养的流质食物能帮助身体补充能量，避免能量不足以及缺少水分而导致其他问题。

五、有良好的生活习惯

在平时要让自己勤洗手，养成一个良好的习惯，因为在平时所接触的物质上面大多存在细菌，在吃饭前如果没让自己洗手，很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，就很容易加重腹泻或者诱发腹泻。

温馨提示，如果经常发生腹泻就要让自己查明原因，并且采取相对措施进行治疗，还要知道腹泻的发生大多数是跟日常一些行为有关系，要让自养成良好的习惯，以上这些事要让自己遵守，才能在增强抵抗力的同时让肠胃功能逐渐加强，也就能有效改善腹泻。

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