备孕吃什么食物？(备孕妈妈一定要吃的10类食物)

备孕吃什么食物？(备孕妈妈一定要吃的10类食物)

我们每天工作都很忙，精神压力过大，导致很多妈妈长期难以怀孕。很多夫妻到处寻找助孕偏方，其实药补不如食补，还是多在自己的饮食上下功夫吧。这次我们走访一位有着50年行医经验的老中医董大夫。我们看看董大夫是怎么说的。

备孕前半年要注意自己月经状况

优生优育是我们每一个妈妈的心愿，备孕期间女方要养卵，男方要养精。女方每次例假结束以后要观察经血的颜色和出血量等，这可以观察当月子宫和卵巢的健康程度。备孕期间要注意不要吃生冷的食物，保护好肚脐，避免寒气入体。经期女性适合吃苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、牛奶等中性食物。

想要好孕，吃那些食物有助于怀孕呢？

1、深绿色蔬菜

比如菠菜、花椰菜、油菜等富含叶酸、维生素A、维生素B2以及铁、锌的蔬菜。这些蔬菜叶绿素含量较多，有利于促进消化，补气养血，女方可以滋养卵巢，男方可以补气生精。

2、补充胶原蛋白

孕前孕后可以吃猪蹄、木耳、海参，这些食材富含胶质，可以补肾阴，平激素。这些不但可以助孕，孕后还可以防止妊娠纹的发生。

3、黄色蔬菜

山药、南瓜这类黄颜色的蔬菜可以滋养卵巢，补肾养精，同时还可以调和脾胃，促进新陈代谢。

4、红肉

备孕妈妈如果排卵后黄体不足即为肾气有亏，饮食应补充蛋白质、铁、锌，这时候因多吃一些瘦肉，只吃蔬菜不开荤是达不到效果的。

5、多吃豆类

豆类中含有维生素E，这是生育醇，可以帮助女性排卵、修复男性睾丸损伤。

6、蛋奶食物

准备怀孕的女性应该多吃蛋类和牛奶，这类食物含有丰富的钙、蛋白质，经常食用，排卵一般不会有大问题。不但可以助孕，还助眠。

7、海鲜类

牡蛎、虾这类海鲜中还有丰富的锌、磷。这类食物主要是给老公吃的，可以提升男性精子活力，提升受孕概率。

8、植物油

日常烹饪多实用橄榄油，少吃反式脂肪、糖类的食物。橄榄油可以帮助女性排卵，提升受孕概率、

9、多吃水果

备孕吃水果应该吃新鲜、性温的例如木瓜、芒果等富含维生素的，这些水果有天然的抗氧化作用，可以保护细胞，帮助排卵。维生素也可以提升男性精子数量。

10、坚果

坚果中丰富的维生素和植物油脂，可以滋养肾气，包括卵巢、子宫骨骼都会有有所益处。

除了上面说的一些事物外，男女双方都要注意休息，饮食只是局部，一定要休息好，外加适当的体育锻炼。

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