神经紧张(怎么放松神经紧张)

平时的生活当中，如果一点压力也没有，整天过于轻松的话，其实也不是一件好事情，但是如果神经过于紧张的话，对于我们的身体和心理也都会产生一些不良的影响，所以如果我们的神经过度紧张的话，应该怎么办呢？其实吃一些水果就可以有效的进行缓解。

在日常生活中或是工作中，适当的紧张情绪不是坏事。如果长时间处于这种紧张情绪无法发泄的话，就会危及到自己的神经以及身体健康再严重甚至会危及生命。那么神经紧张该怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?

神经紧张怎么办

1、坚持做放松运动，每天一至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双腿和双脚;另一分法是按摩双腿：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底上做圆周运动，按摩托整个脚板，然后轻轻拍打小腿和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上盖上一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如坚持十分钟，你就会重新变得精神十足。

3、听听轻松音乐，如《蓝色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹调》等。

听听轻松音乐

4、健康开放地大笑是清除精神紧张和最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

5、维生素c是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服适量的维生素c对你保持良好的心境非常有益。维生素b能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素b的食物，如干菜、动物肝脏、面包。

6、为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式来和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我?出现这些问题的原因何在?有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题?”通过这些简单而理智的分析，这就会很快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。

7、失眠是引起精神紧张的重要原因，为此，专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉，而是让你每天的同一时间上床。这样你的睡眠就会慢慢变得有规律。

8、当你情绪激动、就要大发雷霆时，可以先进行几次深呼吸，不断按摩腹腔神经是一个很好的缓解办法。

9、有规律的心理活动，如读书、下棋，则能减慢速度，减轻身体的疲劳程度，同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉。

有规律的心理活动，如读书、下棋，则能减慢速度

神经紧张吃什么好

牛奶

钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素，常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。

开心果

压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。

红茶

皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。

香蕉

香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。

香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡

花生

富含维生素B族的食物可以减轻压力，能补充脑能量，能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B，并且含有不饱和脂肪酸，能降低血压。

经常让神经处于紧张状态，其实对于我们的身心可能都会有一定的伤害，所以大家在出现神经紧张的时候一定要想办法进行一定的缓解，上面介绍的这些方法其实效果都还是非常不错的，当然也可以通过吃水果的方法进行缓解，既能够吃美味的水果，又可以让自己更轻松，这是很好的办法。

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