每天进行力量训练的女生,最终会变成肌肉女吗？

每天进行力量训练的女生,最终会变成肌肉女吗？

首先直接来说一下绅士对于这个问题的回答：

肌肉并不是只要你练了就能变大，女性健身者往往因为缺少睾酮素等激素，相对男生来说更难练成大块头。

之所以有不少女性看起来是“肌肉女”，更多的原因是因为体脂率太低，肌肉线条过于明显导致的而并不是因为肌肉维度大。

健身训练方式的不同会导致健身效果不同，肌肉维度大并不代表力量就大。

女性更应该多进行力量训练，可以让你身材变得更加性感。

然后绅士就上面4条一点点给大家解释：

肌肉并不是练了就能长

健身训练虽然说是让肌肉增长的最好方式之一，但并不是最好的方式，并不是说只要你进行了力量训练，好好吃饭，最终就能练成施瓦辛格！简单一点说，增肌就像盖房子一样，不是说你把原有的房子拆了（训练刺激肌肉）和把砖头垒上去（营养摄入）就能够增肌的，你还需要一份好的图纸，才能最终把房子盖好。而这个图纸，其实指的就是身体内的激素，可以说缺少了激素，你的肌肉是不会生长的。

而最终决定肌肉生长快慢的激素就是睾酮素，而男女之间的睾酮素差距水平可以说是非常巨大的，这就导致了即使是同样的力量训练水平，男女的增肌水平也是不相等的，而且因为很多女生本身肌肉力量不足，训练强度往往也达不到男性的同等水平。

肌肉女并不是肌肉维度大而是体脂率低

很多人会觉得女生健身后，身上的肌肉会看起来非常大，之所以会有这种感觉，很大一部分的原因是这些人用评判健美选手的眼光去看这些女生的身材，而对于女生来说，决定她们肌肉视觉效果的关键，往往并不是肌肉维度的大小，而是体脂率高低决定的肌肉线条，简单一点说就是只要你体脂率够低，哪怕你肌肉维度不够大，也能看上去肌肉分明。

另外绅士需要说的就是，虽然体脂率低可以让女孩子身材显得更好，但是从健康角度上来说，并不推荐女性体脂率太低。

力量大并不代表肌肉维度一定就大

这也是很多人对于健身的一个误解，就是很多人会理所应当的认为力量大，肌肉维度一定也很大，但是事实上不同的力量训练，对于身体肌肉的影响也是不同的，纵观很多奥运女举重冠军选手，她们的力量很大的，但是肌肉维度却和普通人差不多。

为什么女性更应该进行力量训练？

在最后我们来说一下，为什么女性更应该多进行力量训练，首先力量训练可以让女性身材变得更加挺拔和性感，像胸挺翘臀什么的只能通过力量训练来达到。而对于很多女性而言，喜欢吃但是又怕胖，而力量训练可以提高你身体的基础代谢率，还可以起到调节身体激素分泌的作用，让你不容易吃胖。

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