100俯卧撑坚持一个月,会起多大变化？

恢复后，从“一拳超人训练法”中汲取经验，约好室友Q正式开始俯卧撑和蹲起“30天计划”。俯卧撑从最初的70个到后来固定为100个，时间从9月4日～10月4日。

（我膝盖骨质增生，而且每天打排球再加上蹲起导致疼得弯不下腿。后来就放弃100蹲起，只做100俯卧撑了。）

麒麟臂我是早有的，胸部肌肉也有点。实际上“30天计划”后，整体肌肉是没有多大变化的（但室友都说我胸变大了），更多的是对力量的巩固和加强。如今打排球的确是更有力量和爆发力，更舒服顺畅了！

ps.室友红（第30天图中旁边那位）最后没坚持下来一个月，如今我还是每天坚持一百个俯卧撑的习惯。对了，我们的训练带动了室友阿宝的100蹲起并坚持下来了。

（100俯卧撑坚持一个月,会起多大变化？）宝，都看到这里了你确定不收藏一下？？