生酮减肥法能吃紫薯吗

不能。

紫薯中含有一定量的碳水化合物，每100g的紫薯中含有热量82.30大卡，含有碳水化合物17.6g。

生酮饮食是“模拟”饥饿状态，严格控制了主食的摄入，并且提高了脂肪的摄入，碳水化合物：蛋白质：脂肪≈5%：20%：75%，所以紫薯在生酮减肥期是不适合食用的。

生酮减肥法不吃的食物

1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆；

2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药；

3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果；

4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等；

5.添加了蔗糖的任何食物。

生酮减肥期怎么吃蔬菜

蔬菜中确实含有碳水，所以推荐食用简单的叶子菜、菠菜、油菜、生菜等等。

西红柿、洋葱、彩椒不要吃，碳水含量太高。

蔬菜也不要榨汁吃，一下子碳水淤积，和喝糖水没有什么差别。

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