绿茶影响睡觉吗

绿茶影响睡觉吗

喝绿茶会影响睡眠吗？

晚上喝绿茶会影响睡眠。

失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺激素分泌升高，出现精神振奋的现象。但不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常人群三个小时左右就可以完全代谢，有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用，而有些人则会被咖啡因影响长达十个小时之久。如果是白天喝绿茶是有助于提神醒脑的，而晚上就不建议多喝绿茶了，特别是睡前。

喝绿茶影响睡眠怎么办？

1、食用对抗咖啡因的食物

绿茶中咖啡因导致肾上腺激素升高，毫无睡意。这时可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

2、食用一些富含松果体的食物

大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

晚上喝什么茶不影响睡眠？

如果你有晚上喝茶的习惯，可以适当饮用一些黑茶，黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠，比如普洱茶。如果是不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，白茶的茶性平和，也不会影响睡眠。而对于神经衰弱人群，则可以选择喝半发酵且温性的铁观音。

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