吃巧克力影响睡觉吗

吃巧克力会影响睡眠的。

吃巧克力失眠的原因：

目前巧克力中已知的含有超过300种化学物质，其中咖啡因是最为大众熟知的，咖啡因能使人有兴奋作用，所以如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官短时间难以镇静安稳下来，比较难进入睡眠的最佳状态，容易造成失眠。

除此之外巧克力中的可可脂也是可以起到兴奋神经中枢的作用，经常食用大量巧克力或者睡前食用巧克力都会引起失眠。

快速入睡的方法：

1.心理放松

临睡前闭目自然呼吸。

2.音乐疗法

临睡前听些柔和轻快的音乐，让心情放松方便自然入睡。

3.睡觉前喝杯热牛奶

热牛奶是非常有助于睡眠的。

4.调整作息

按时休息不要熬夜，合理安排生活习惯。

5.睡前不吃致兴奋的食物

如浓茶、咖啡、奶茶、巧克力等。

失眠的人吃什么好

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