吃巧克力影响长高吗

过多的食用巧克力不利于小朋友的生长发育情况。

关于长高的额外小秘籍：

孩子吃什么长得高

长高的有效方法

小朋友吃巧克力影响长高的原因

1.影响食欲

我们知道巧克力里的脂肪含量是比较高的能量也很高，而蛋白质含量很低而脂肪含量很高。如果在饭前小朋友吃很多巧克力就会产生很强的饱腹感，非常影响食欲，这样正常的饮食规律就被打乱，对孩子的身体发育情况非常不利。

2.影响睡眠

巧克力里含有一种和咖啡中同样的物质，有提神醒脑的功效，小朋友吃太多巧克力容易精神亢奋不易入睡，但晚上是长身体的黄金时间，不好好睡觉对身高的影响不用多说。

3.饮食搭配错误

还有些家长将巧克力和牛奶放在一起给孩子使用，但牛奶中的钙与巧克力中的草酸相结合就会变得难以吸收，不利于小朋友补钙。

怎么让小朋友长高

1.补钙

钙是骨骼成长的基础，骨骼得不到充足营养，就无法正常发育，可以多吃含钙较多的食物如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

2.蛋白质

发育期的小朋友对蛋白质的需求量比成人高，供给不足便会影响身高增长，应该多吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。

3.铁、锌、铜类食物

缺锌的小朋友容易没食欲，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，如果这些供给不足则会导致生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

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