冬季养生方法和要点

冬季养生方法和要点

冬季预防感冒的八大知识点：

1、多喝白开水

冬季天气干燥，人体水分减少，造成人体内循环不通畅。感冒的人多喝白开水不但可以清洁口腔，保证口腔内部其他器官不受到病菌的侵入，喝水后的大量排尿可以排除体内的有毒物质，也可减轻感冒症状。

2、保持室内通风良好

冬天到了，大多人为了暖和会把窗户关的严严实实，这其实是一种很不好的做法。尤其是感冒的人，呼出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情。因此开窗通风十分必要。

3、运动

运动可以增强身体免疫力，有益于身体健康，通过运动还能起到缓解感冒症状的作用。据研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半，需要注意的是，感冒患者在运动时一定要及时补充水分，以防脱水。

4、姜汤治疗感冒

姜汤确是对治疗风寒的感冒有很好的效果 注意：如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤，姜汤的做法很简单，只需准备生姜,葱白适量,加入一碗水，煮沸，然后加入红糖，煮到红糖溶化即可。

5、保证充足的睡眠

感冒通常会使你头昏脑胀，弄得你无法正常工作和生活。通常人们睡着后不会感到鼻塞和咳嗽，通过睡眠使身体得到缓解，感到解脱。

6、勤洗手

因为有很多感冒是通过接触传染的，所以我们要养成经常洗手的习惯。

7、多吃水果蔬菜

维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

8、每天泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。泡脚的时候水一定要没过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间控制在20-30分钟左右，这样才能起到预防和治疗感冒的作用。还有就是泡脚的话最好要使用药包来泡脚，这样的效果会更加好一些哦。

驱寒泡脚包小编个人还是挺推荐仁和的泡脚包的，仁和这个牌子相信大家应该并不陌生，相信大牌子还是会好一点哦，仁和祛寒药包，不以次充好，不用熏硫材，不用二手材。12味草本足浴包，真材实料。而且这个使用还是挺简单的哦，只要在睡前泡脚好入睡，将足浴包放入足浴盆，加入沸水浸泡5分钟，将水温调至45℃，泡足20-30分钟就可以啦。

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