冬季养生知识大全

冬季养生知识大全

1、早上可以喝盐水，晚上适合喝蜂蜜水。

2、在洗完头之后，一定要马上吹干，特别是洗完头一定不要没有吹干就睡觉，这样很容易着凉，还可以避免第二天头疼。

3、冬季运动前一定要进行充分的热身活动，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

4、冬日运动不易过早，容易感冒，并且早上容易起雾，雾中含有很多微生物，引发咳嗽。

5、温度低于零下10C，大风天，雾霾天的情况下不建议到户外锻炼。

6、天冷运动应该用鼻子呼吸，不要张嘴巴。

7、多吃含维生素B的食物，这种食物有:鱼、粗粮等。

8、冬天易使人身心处于低落状态。最佳方法就是活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的方法。

9、经常保持脚的清洁，袜子勤洗勤换。

10、冬季虽然是进补的好时机，但也不要盲目进补，选择合适的补养食物。

11、 午间用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。

12、水果不可吃得太多，以免造成肠胃积滞。本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

13、 女姓月经来时，不要喝茶类，多吃可以补血的东西。

14、四肢疲软、手脚冰冷，肌肤油腻，可能是湿气入体，冬季祛湿推荐怀药世家茯苓薏仁膏。

15、 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

16、最好在晚餐后相隔3小时，再考虑睡觉。

17、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

18、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

19、养成搓手的好习惯，冬季搓手能够促进手部血液循环，减少出现冻疮的可能，对大脑也有很好的保健作用。

20、冬季少吃高盐咸的东西，可以吃点苦味的。

21、不是所有人睡觉都适合厚被子，呼吸道有问题的人应选择一些轻柔的被子。

22、冬天睡觉不要赖床，不然显得没有精神。

23、睡前泡脚，增加血液循环，消除疲劳，促进睡眠。

24、刚从室外归来，不能马上用热水盟洗。热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

25、冬季寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16C ~ 20C较适合，以18C为最理想。

26、冬季室内的湿度一般以30% ~ 70%为宜。

27、不要蒙头睡觉，否则第二天起床可能会出现头昏脑涨、精神萎靡等症状。

28、冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。

29、清晨洗脸刷牙后喝一杯温开水， 暖身，清洗胃肠，促进细胞代谢。

30、经常被“电”，可以在摸[门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁。

31、冬季是人体缺水的季节，多喝水，促进人体的新陈代谢，排毒素，有益身体健康。

32、多加注意锻炼，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力。

33、秋冬季节皮肤很容易干燥、脆弱，要多加注意皮肤的保养的工作。

34、冬季洗澡的时间不要太长，会使皮肤表层的!油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。

35、冬季洗澡水温过高破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤的干燥，水温在24度至29度最佳。

36、冬季洗澡不要太勤快，过于频繁，只会让皮肤越来越干燥，会加重皮肤瘙痒的问题。

37、洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润。

38、腹部保暖是女生要做的重点保护工作。

39、冬天天气气虽然很冷，但是也要去晒一晒太阳，增强身体的免疫力。

40、围巾不能裹住口鼻。围巾上有很多细小的绒毛和细菌微粒，引发呼吸道感染。

41、为了御寒保暖，应多吃- -些具有温热性食物，少吃寒凉生冷食物。

42、多吃- -些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品。

43、冬季少吃辛辣刺激类食物，容易上火。

44、养成早睡晚起的起居习惯。

45、气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。

46、深度睡眠时应注重防寒保暖，避免寒冷风进入室内，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。

47、冬季要特别注意衣着保暖，特别是注重头部、颈部、背部、双脚的保暖，但不要暴暖、过度的烘烤。

48、冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

49、冬季应保持勤开窗的习惯，保持空气流通,避免有害病菌在室内的停留。

50、秋冬季节很容易乏困，要注意休息，养成好的睡眠习惯。

上面就是一些冬天养生需要注意的一些东西啦，大家可以多多关注一下这类知识哦，虽然说现在没有养生看不出来什么问题，但是这种是在以后就能看出来的哦。所以还是要好好保养自己的身体。泡脚的话建议搭配药包一起哦，仁和的足浴草药包都是真材实料，值得购买！

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