刻意练习

2、刻意练习是唯一的进步之道。

3、刻意练习包括三个F，focus、feedback,fix，专注、反馈以及修正。

4、任何新手成为大师都有一个步骤，先是兴趣，然后认真，最后刻意练习。

5、给自己规定计划、把大目标拆解成小目标，专门抽出时间每天来练习这些小目标，走一步给自己搭一个梯子，最终迈向最高峰。

6、比身体因素影响更大的是心理因素，我们时常被自己的心理因素给困住了。

7、重复是没有用的。我们每天重复吃饭，也没变成吃饭大师。每天睡觉，也没变成睡觉大师。

8、相信自己，任何人的差距都不大，都是努力可以弥补上来的。除了先天缺陷，社会的影响、家庭的影响，最重要的是你目前的状态。保持自信，保持平稳，保持进步，最重要的是必须保持进步。

9、成人的大脑也在进化，并非是停滞不动的。少年或许学东西快一些，但是成人也能学。

10、少年、成人、老年，每个年龄段的学习方式都不一样。

11、看别人进步是很重要的，但最重要的是独自练习，自我反馈的阶段。

12、研究其它大师的心理表征，琢磨他们的思考方法

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