快速记忆的方法技巧,六个记忆技巧可以帮助你更快地记忆

快速记忆的方法技巧,六个记忆技巧可以帮助你更快地记忆

当你尝试学习新东西时，最重要是确保你休息得很好。

研究表明，

首先，睡眠不足的人无法集中注意力，因此有效学习几乎是不可能的。

第二，睡眠的行为与巩固记忆有着强烈而直接的联系——这是学习新事物的重要一步。

学习过程中有三个主要的步骤。

第一个是获取，即新数据被输入你的大脑。

第二种是整合，即记忆被锁定。

最后一个，即学习过程的回忆。

回忆意味着你可以有意识地或无意识地访问新存储的信息。

也就是说，在记忆信息时需要睡眠。

所以，如果你想记住和回忆你刚刚摄入的信息，并在考试中取得好成绩，那就在学习后早点上床睡觉吧!

二、建立事物之间的联系

还记得小学时把新信息和你已经知道的东西联系起来吗?这是一种学习更快、更有效的学习方法。

当知识被分组时，会比孤立信息更容易被我们的大脑记住。

当你想到一个单元格信息时，你会自动联想起相关信息单元格，使回忆信息变得更容易。

所以，如果你记忆东西有困难的话，那就有意识地把它和你头脑中的其他东西联系起来记忆。

三、手写笔记

要提高你的学习技能，你能做的最好的事情之一就是用传统的方法记笔记:用手。

尽管使用电脑可以记录更多的内容，但在穆勒和奥本海默的实验中，用手把笔记写在纸上的人对信息的理解更好。

原因在于，手写笔记需要一种不同于打字的认知过程。

因为不可能记下教授在课堂上说的每一个字，所以手写会迫使学生仔细听，分析信息，总结重要信息记录。

四、试着讲解

你有没有想过你的老师和教授似乎不仅记住了某一学科的一切，而且对它有一个完美的理解?一个主要原因是他们经常教授这些信息。

在教学中学习被称为“门徒效应”。

这个理论的概念是，当你必须向别人解释某事时，你自己会更好地理解它。

为了确保别人理解你传达的信息，你就必须更加认真地学习。

另外，在讲解信息的时候，你会发现自己错过了什么。

五、参加适度的有氧运动

经常参加有氧运动会增大一个人的海马体的大小。海马体是大脑中负责学习和非文字记忆的部分。

但是，记住，必须是有氧运动。

其他类型的运动，如阻力训练、肌肉强身健体和平衡，没有产生同样的效果。

有规律的有氧运动可以帮助释放大脑中的化学物质，从而影响脑细胞的健康、新血管的生长、新脑细胞的存活和数量。

此外，锻炼有助于改善一个人的情绪，改善睡眠，减少焦虑和压力，这些都是学习过程中必不可少的因素。

你可能会问，“什么谓之适量?” 大多数建议是每周两个半小时的适度体育活动。

六、“间隔练习”或“间隔重复”

指的是在一段较长时间内将学习分成几个较短的部分。

你先要学习一段时间，然后离开它几个小时到一天。

离开期间学习其他知识，同样每种知识都不要花费太长的时间!

而不是老式的学习方式——坐在安静的房间里，盯着一项笔记看几个小时。研究显示，混搭方式学习比我们习惯的单一重复更有效。

所以，复习一次你的笔记，等到第二天再学习，以更快的速度练习，以更慢的速度练习，无序地学习，甚至改变你学习的地方。

做这些事情将帮助你更快地学习，并保持你的大脑忙碌!

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