艾宾浩斯记忆表格使用方法附百度云链接

艾宾浩斯记忆表格使用方法附百度云链接

★使用方法★

①序号：代表学习内容。如序号1所在行的学习内容填写的是“民法P1-P20”。后面的复习周期里面的1，2，3所指的是序号1，2，2所在行的学习内容，此处切记不要做任何的编辑修改，但是可以打印出来用笔在完成的序号上打勾；

②学习日期：准备使用复习计划表的具体月日。用电脑打开这个表格后填入第一个日期，鼠标按住左键这个表格右下角的“+”号往下拉，自动填充即可。根据您要复习的时间，如按照30天，42天，365天，依次在时间日期处填入您要复习的起止月日。将要复习的内容，按照复习的总天数进行划分，如30天的就将内容划分为30块，然后从序号1到序号30，在学习内容处填入每块学习内容后保存；

③学习内容：准备复习记忆的内容。

④具体执行：

第一天：先记忆好序号1所在行的学习内容一遍，然后在5分钟后、30分后、12小时每个时间段之后，分别记忆一遍。

第二天：先学习好序号2所在行的学习内容一遍，然后再5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后，分别再次记忆一遍后，再记忆序号1的内容一遍。

第三天：记忆序号3的内容一遍，然后在5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后记忆一编。然后再依次记忆序号2、1的内容各一遍。

第四天：记忆序号4的内容一遍，5分钟后、30分钟后、12小时后记忆一遍。然后再依次记忆序号3，和2的内容各一遍。

第五天，记忆序号5内容，再依次记忆序号4、3、1的内容各一遍。

以此类推……

一行一行的使用表格即可。

⑤如需要的时间不是文件夹中所列的时间，您可选取就近的时间表格，然后从后面往前删除行数至您需要的天数即可。如需要77天的，就选100天的表格，从表格后面开始删除行数，只保留1-77天的表格数量。

⑥如果时间比较紧张，复习记忆内容比较多，当天的学习内容只复习记忆一遍就行，然后按表格要求进行长期记忆。短期记忆（5分钟，30分钟，12小时）可以放弃。

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