最适合懒人的8个减肥动作,在家就能练,方便又有力量

最适合懒人的8个减肥动作,在家就能练,方便又有力量

下面推荐一款适合懒人的减肥动作，在有氧的过程中，加入身体各部位的力量训练，既能让你减脂，还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾。

1、开合跳

一分钟

2、高抬腿

一分钟

3、登山者

一分钟

4、左右弓腿

左右轮流来，每组20次

5、空中自行车

一分钟

6、跪式俯卧撑

一分钟

7、膝碰肘

一分钟

8、跳跃深蹲

一分钟

又懒又想减肥的你，可以每天训练一次，每个动作做完为一组，组与组之间可短暂休息1分钟，做完所有动作为一个循环，可以做2-3个循环。

这些动作随时随地做，不用担心时间地点，假如你不小心吃多了，可以多做几套哦。

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