姨妈来了做什么运动 运动推荐（1）

姨妈来了做什么运动 运动推荐（1）

1.【适合女性生理期的运动合集 | 低强度有氧燃脂月经期瑜伽 | 缓解痛】

这个真的是低强度低强度，这位UPjoysie整理的很全，包含了有氧，瑜伽。连每一天做哪些都在视频的名称上做了标注。强度真的很低，适合生理期间身体容易出现不适现象又想做点运动的小伙伴。瑜伽做起来很爽，可以较好的调整身体。

2.【姨妈期健身这么做，减脂同时完美缓解痛经@瘦十斤字】

站在强迫之巅的少女上传视频，一个34分钟的舒缓瑜伽，就这样什么也不想的做一套，可以有效放松身体，缓解痛经症状。我记得有人说会血崩什么的，反正我试过是不会出现这样的情况。

3.【姨妈瑜伽 Yoga For PMS PainPeriod Cramps Relief (30-Min)】

同样是姨妈期间的瑜伽，其实老实说生理期间做点瑜伽大概是最好的选择吧？有的力量瑜伽也非常实用在生理期间，之后我看能不能把一些力量瑜伽剪接下弄成适合生理期的（不过可能性很小-。-）

4.【在家走路也能瘦的减肥大法】

o蜡笔大新o上传视频，这个稍微要动起来了，强度也低，正如标题【在家走路】，全程注意收腹收臀，根据身体情况选择视频，分别是17/30/47分钟。其实我觉得反正都不用卷腹啊，跳跃啊什么的，一般都是直接跳P3。

5.【大基数福利 有氧操之在家步行五英里（8公里左右）】

熊田五花肉上传视频，同样的在家走路，不过这个时间为1小时，要长很多，其实这里面有的节奏比较快，身体不适情况比较明显的小仙女不建议做。

6.【美国广场舞/美国乡村热舞减肥操】

伸入撩姐上传视频，暂时先推荐做Country Swing 和 Giddy Up 两部分，我私以为强度和上一个【步行五英里】差不多，甚至还要低点（也有可能是我的错觉）。至于为什么不推荐其他的几P，完全是因为我还没有做到那里………………教练右边的胖胖是个灵活的妹子，她示范的是简易模式，如果觉得身体不舒服不想做里面个别跳跃或者觉得动作有难度的小伙伴可以看胖妹子的示范哈。

这里先暂时推荐这6个，其他的还有一些适合生理期的运动视频，等整理以后再推荐，如果有觉得可以在生理期运动的视频也请推荐给我呀！๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)

PS：如果痛经等情况比较严重的小伙伴，建议先暂停有氧运动，好好休息或者去看医生！！！一定要量力而行！！！！

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